人類歷史上最長(zhǎng)壽的人是中國(guó)的一位老中醫(yī),李清云先生,他就活了256歲,而他是一位素食主義者! 李清云先生出生于1677年,死于1933年,在世256年歲,是清末民國(guó)初年的中醫(yī)中藥學(xué)者,也是世界上著名的長(zhǎng)壽老人。

　　人活多大年齡為長(zhǎng)壽?據(jù)古籍記載，人的自然壽命(天年)當(dāng)在百歲以上。明·張介賓《類經(jīng)·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。”俗語(yǔ)有“百年以后”，即指死亡。

　　壽桃圖中醫(yī)經(jīng)典著作《素問(wèn)·上古天真論》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。……所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以期德全不危也。”《靈樞·天年》云：“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之?……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣。”《尚書(shū)·洪范》篇云：“五福：一曰壽。”漢·孔安國(guó)《傳》(《注》)云：“百二十年。”唐·孔穎達(dá)等《正義》(《疏》)云：“人之大期，百年為限。世有長(zhǎng)壽云‘百二十年’者，故《傳》以最長(zhǎng)者言之，未必有正文也。”又，古人將壽命的長(zhǎng)短分為上、中、下三等，但具體年齡說(shuō)法不一?！蹲髠?middot;僖公三十二年》云：“爾何知?中壽，爾墓之木拱矣。”唐·孔穎達(dá)等《正義》云：“上壽百二十歲，中壽百，下壽八十。”《養(yǎng)生經(jīng)》云：“黃帝曰：上壽百二十，中壽百年，下壽八十。”《莊子·盜跖》云：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。”《太平經(jīng)·解承負(fù)訣》云：“凡人有三壽，應(yīng)三氣，太陽(yáng)、太陰、中和之命也。上壽一百二十，中壽八十，下壽六十。”《呂氏春秋·孟冬紀(jì)第十》云：“人之壽，久之不過(guò)百，中壽不過(guò)六十。”目前看來(lái)，將60歲作為長(zhǎng)壽的年齡，下限太低，絕大多數(shù)不一定認(rèn)同;而過(guò)百歲者雖有之，但終屬少見(jiàn);80歲作為長(zhǎng)壽的最低年齡，多能理解和認(rèn)同與接受。祝福長(zhǎng)壽、吉祥健康的中國(guó)畫(huà)作品很多，有齊白石《長(zhǎng)壽圖》，吳昌碩《松鶴》，朱宣咸《人長(zhǎng)壽》、《壽桃》，婁師白《長(zhǎng)壽圖》等。

　　折疊養(yǎng)腎長(zhǎng)壽10秘訣

　　1、飲水養(yǎng)腎水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　2、大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　3、護(hù)好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　5、吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　6、睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　7、飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，韭菜、核桃、羊腰、蝦等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　8、有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　9、警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。10、避免勞累節(jié)房事體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。