瘦瘦果的功效
瘦瘦果的功效
越來越多的女性為了達(dá)到減肥瘦身的效果，就會(huì)嘗試不同的減肥方法，那么瘦瘦果的功效與作用有哪些?一起來看看吧!
瘦瘦果的功效與作用
1、瘦瘦果的營養(yǎng)價(jià)值
瘦瘦果(又名瘦身果),內(nèi)含豐富的維生素資源。其中含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。減肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、核黃素、尼克酸、維生素C、羥基檸檬酸(HCA)等。HCA能夠抑制脂肪的形成,從而達(dá)到減肥的效果。
2、瘦瘦果具有潤腸通便的功效
健脾消食,潤腸通便。含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果。利咽消腫。中含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì),具有抗炎消腫之功,可利咽消腫。
3、瘦瘦果有利防癌抗癌的作用
防癌抗癌。未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分,其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)“苯甲醛”,二者都具有防癌抗癌的作用、可以預(yù)防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生,延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展,促使其退化。降血脂,降血壓。瘦瘦果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,故可降血脂,減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓,預(yù)防冠心病的作用。
瘦瘦果的吃法有哪些
減肥果的吃法:次取減肥果1～2片,開水沖泡之后飲用。
注意事項(xiàng):減肥果就是用來減肥的。因此不需要控制體重的人,就不用需要減肥果,當(dāng)然減肥果的另一個(gè)效果可以淡化色斑,促進(jìn)營養(yǎng)均衡,這也是減肥果的功效與作用的一種體現(xiàn)。
減肥方法:早上--以高蛋白高營養(yǎng)為主,推薦面點(diǎn)1份,多加1/3片瘦瘦果;中午飯前--飯后食用1/3片瘦瘦果;晚上同中午。
注意:適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有3片左右瘦身果的攝入量,減肥期間,不要過度節(jié)食,而影響身體的基本新陳代謝。也可以選擇一些健康減肥食品,這樣對(duì)于增強(qiáng)減肥效果會(huì)大有幫助。如果你是寒性體質(zhì),每日瘦瘦果的攝入量可適當(dāng)減少。柚子富含Vc,因此同檸檬一樣不適合與牛奶,豆?jié){同時(shí)食用。
減肥的注意事項(xiàng)
減肥:控制主食和限制甜食,如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴(yán)格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食物纖維減肥,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進(jìn)餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。
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