世界上最長壽的人是誰
世界上最長壽的人是誰
長壽是每個人的夢想,古有“長生不老,長生不死”的傳說。延年益壽是美好的愿望,但現(xiàn)實生活卻并非如此?,F(xiàn)代生活節(jié)奏快,注重鍛煉和養(yǎng)生才是健康的秘訣。你知道養(yǎng)生延壽的方法有哪些嗎?下面學習吧小編將為你盤點出一些養(yǎng)生常識。
據(jù)媒體報道,尼斯世界紀錄認證的世界最長壽老人、意大利婦女?,?middot;莫拉諾15日去世,享年117歲137天。生前,作為生于19世紀的最后一位健在者,莫拉諾歷經(jīng)兩次世界大戰(zhàn),見證了90多屆意大利政府的更迭。至于長壽秘訣,除“強大基因”外,莫拉諾堅強的性格和不走尋常路的養(yǎng)生之道也成為她一生跨越三個世紀的“秘密武器”。
十種健康養(yǎng)生方法:
一、頭為精明之府,日梳三遍百病除
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻《內(nèi)經(jīng):素問·脈要精微論》認為:“諸陽之神氣皆上會于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭為精明之府。”也就是說,人體的精明活動,完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變,則會出現(xiàn)“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為:人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
二、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康
腳部乃“三陰交之始,三陽交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨,19塊肌肉,33個關節(jié),50多條韌帶,50多萬條血管,4萬多個汗腺。
祖國醫(yī)學認為:腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,布滿了相關全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的主要薄弱環(huán)節(jié),容易遭受寒濕邪氣的侵襲,可見人體健康與否,和腳部健康關系極大,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
唾液,即口水,呈半透明液體狀?!掇o?!方忉屨f:“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。
據(jù)化驗分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認為:唾液從口腔壁涌出后,經(jīng)舌根、咽喉,肺轉(zhuǎn)肝臟,進腎經(jīng),貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節(jié),補益腦髓的作用。唐代醫(yī)學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。
四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動,心神清爽……”
中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說:“腎主骨,齒者骨之余也。”《素問·上古天真論》說:“腎生骨髓,腎氣實,齒更發(fā)長。”也就是說:人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營養(yǎng),而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不能充養(yǎng)骨髓,代表“腎之標,骨之本”的齒就會生長遲緩,新陳代謝功能低下,或松動,或質(zhì)蝕,或病變,或脫落……
五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認為:人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關,有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。
六、夫妻之間互捶背,解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法,蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載:“既而握指細擂,如似團絮相觸狀,體暢而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沉沉睡去矣。”
背部有數(shù)十個重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。
七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學認為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。
金代李東垣的《脾胃論》說:由于勞役過度致脾胃失之健運,臟腑經(jīng)絡,四肢百骸,短其滋養(yǎng),形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說:“脾(胃)為后天之本。”認為脾胃居中,噴灌四方,為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源,負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,既可以調(diào)理脾胃。通和氣血,培補神元,又可以“通和上下,分琿陰陽;去舊生新,清脾化痰;敷養(yǎng)腎精,充實五臟;驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥。”
八、消瘦健美助血運,勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運則百病生。”意思是說:如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì),就會出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。
九、合谷內(nèi)關足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處,為“足陽明胃經(jīng)”主穴,它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能?,F(xiàn)代科學研究證實,針灸刺激足三里穴,能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力,增加食欲,幫助消化,并可增強大腦工作能力,改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量,提高機體抗病能力。
十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年
谷道,俗稱肛門。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學家孫思邈極為推崇此法,他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人:“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。