天冷頭疼怎么辦緩解妙招
天氣一冷，很多人的頭疼開始發(fā)作，而天氣暖起來頭疼現(xiàn)象又不治自愈。頭疼很難受，那么天冷頭疼怎么辦呢?以下是小編收集整理的天冷頭疼緩解妙招，希望對你有幫助。
天冷頭疼緩解妙招
1、減少溫差緩刺激
由于偏頭疼會由寒冷而誘發(fā)，因此對患者的保暖是必須的，特別是對于頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外，盡量處于一個正常溫度的室內(nèi)，而一些在戶外進行的運動也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進行或者改為其它運動，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發(fā)頭疼。
2、用熱姜水泡手治頭疼
冬天多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時，能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，可以有效緩解頭疼的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
3、按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭疼的有效方法。太陽穴是頭疼按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
4、依情況用冷敷或熱敷
天冷時頭疼可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴張過快而頭疼時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭疼加劇。
5、不要長時間接觸電腦電視
由于偏頭疼患者的保暖需要，因此患者呆在室內(nèi)的時間會變長，增加了患者長時間面對電腦電視的幾率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視，長時間的面對電腦屏幕會受到電磁輻射，而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風內(nèi)動，最終導致偏頭疼的發(fā)作。
6、頭纏毛巾
看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
7、洗完澡后速保暖
洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭疼。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。
8、運動流汗要擦干
冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導致血管調(diào)節(jié)不良，若流汗則盡速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發(fā)、受涼而頭疼。
9、適當休息
如果有條件的話，在頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭疼就會有所減緩。
10、警惕食物誘發(fā)偏頭疼
在這個季節(jié)，一些生冷的食物盡量不要吃。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類的亞硝酸鹽含量高，日常生活中要盡量少吃。代糖食品也應少吃，因為，代糖(如阿斯巴甜、氨基酸等)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭疼。
11、每天用熱水泡泡腳
這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。熱水沐足可以使副交感神經(jīng)興奮，興奮的副交感神經(jīng)有助于緩解緊張的情緒，使身心得以充分放松，所以經(jīng)?？匆姾芏嘟邮茔遄愕娜耸吭阢遄銜r呼呼大睡，清醒者也會昏昏欲睡。
12、保持充足的睡眠
睡眠時間的長短應根據(jù)個人的身體條件而定，順其自然，但一定要睡夠，一般以次日能恢復正常的體力和無疲勞不適感為度。同時睡眠要有規(guī)律，保證睡“子時覺”(23時-1時)并且不熬夜。注意多吃些含鎂豐富的蔬菜和水果，增加大腦中的鎂含量。
13、吹干頭發(fā)防受涼
干燥的頭發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發(fā)如果沒吹干，水分會在蒸發(fā)時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發(fā)血管過度收縮而頭疼，最好要盡速吹干。
14、適量咖啡可緩解
咖啡因可讓血管收縮，若因環(huán)境太熱導致血管過度擴張而引起頭疼，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經(jīng)過度興奮，反而加速消耗體能出現(xiàn)疲累感。
最后，頭疼的預防還需盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒，謹防由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等疾病病變引起頭疼。必須說明的是，天氣寒冷只是頭疼的誘發(fā)因素是外因，而人的身體狀況才是頭疼的內(nèi)因。從這個意義上說，任何類型的頭疼都要去醫(yī)院就診，尤其在頭疼劇烈時就診，更容易查出內(nèi)在的病因。
有效治療頭疼的食療偏方
1、白芷30克，荊芥30克，防風15克，人參30克，川芎15克，紅花15克，桃仁15克。將上藥研末，煉蜜為丸，每丸6克。每次一丸，每日兩次，服藥時以荊芥煎湯沖服為佳。適用于血虛型頭疼。
2、天麻20克，白芍30克，鉤藤30克，川芎30克，細辛12克，藁本15克，石決明50克。水煎，每日一劑，分兩次服。
3、蟬蛻10克，菊花20克，赤芍、蔓荊子各15克，白芍30克，川芎30克，全蝎10克，穿山甲10克，蜈蚣3條。水煎服，每日一劑，日服兩次。適用于頑固性頭疼。
4、全蝎、蜈蚣、僵蠶、地龍各等份，研為細末。每次2克，每日3次，溫開水送服。適用于瘀血阻絡型頭疼。
常見頭疼的癥狀
1、偏頭疼:發(fā)病率最高，在中、青年人群中發(fā)病尤其多，典型偏頭疼病人多在青春期發(fā)病，大多數(shù)還有家族史。20%的偏頭疼病人發(fā)作時有先兆，比如情緒低落、“眼前冒金星”等。表現(xiàn)為從一側(cè)眼眶后部開始，逐漸加劇并擴展到半側(cè)甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經(jīng)來潮時特別容易誘發(fā)。維持時間一般不會超過3天。
2、緊張性頭疼:通常在情緒焦慮或憂郁、緊張時發(fā)作，頭、頸、肩胛的位置不當也會引發(fā)。疼痛位置大多在后枕部和頸部，有時是額頭疼，呈持續(xù)性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床后就會開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長時間維持疼痛。
3、三叉神經(jīng)痛:常在刷牙、洗臉、吹頭發(fā)、說話、打呵欠時突然發(fā)生單側(cè)頭臉部的劇痛，每次疼痛發(fā)作時間比較短，從數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘都有，停止得也很突然，還會引起同側(cè)面部肌肉抽筋、眼結膜充血和流淚等癥狀。
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