每個(gè)人都有自己的“生物鐘”,是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，要盡可能提倡順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。你知道什么時(shí)候是人體生物鐘最佳時(shí)間嗎?它有哪些功能？

　　人體生物鐘最佳時(shí)間

　　最佳起床時(shí)間:早晨5-6點(diǎn)鐘是人體生物鐘的“高潮”,體溫升高,此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

　　最佳飲水時(shí)間:起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用,餐前1小時(shí)喝一杯水,有助于消化液的分泌,促進(jìn)食欲;睡前飲水,可沖淡血液,使循環(huán)通暢。

　　最佳工作時(shí)間:上午10時(shí)至下午3時(shí)工作效率最高。一般而言,上午適于腦力勞動(dòng),下午適于體力勞動(dòng)。

　　最佳午休時(shí)間:人腦的活動(dòng)能力在下午1時(shí)左右為低落,故此時(shí)午睡最佳。

　　生物鐘的功能有哪些

　　生物鐘有四點(diǎn)功能：提示時(shí)間、提示事件、維持狀態(tài)和禁止功能。

　　1、提示時(shí)間

　　是指你在一定的時(shí)間必須做某事，到了這個(gè)時(shí)間，你就自動(dòng)會(huì)想起這件事來，比如你想明天早上6點(diǎn)起床，到時(shí)你會(huì)自動(dòng)起來?，F(xiàn)實(shí)生活中有大部分事物都是時(shí)間提示起作用的，比如幾點(diǎn)上班、某時(shí)會(huì)見某人、愛人生日的獻(xiàn)花、愚人節(jié)、趕某趟車等等。

　　2、提示事件

　　是指當(dāng)你遇到某事時(shí)，生物鐘可以自動(dòng)提示另外一個(gè)事件的出現(xiàn)。比如有人拜托你將一件東西給甲，當(dāng)你遇到甲時(shí)，生物鐘這一功能就會(huì)自動(dòng)起作用，使你馬上想到這個(gè)托付的東西來。用得最多的是看到某事時(shí)，在你的大腦里所依次產(chǎn)生的那些“憶塊”(回憶的一種)，比如看到熊貓，你就會(huì)想到：它是中國的國寶、它喜歡吃竹子、它是中國作為友好象征出使國外的使者等等憶塊。

　　3、維持狀態(tài)

　　是指人們?cè)谧髂骋皇聲r(shí)，能夠使人一直做下去的力量。比如上8個(gè)小時(shí)的班，就是生物鐘這一功能的結(jié)果，又比如人的眼睛觀看某一事時(shí)，能夠聚精會(huì)神地看，也是它的結(jié)果，當(dāng)注意力從視覺轉(zhuǎn)向聽覺時(shí)，也是生物鐘作用的結(jié)果，那是提示事件功能在起作用，但是，你要聽完一堂課，你就必須用生物鐘的該功能才能聽完，否則你就會(huì)瞌睡不已，甚至逃課。

　　4、禁止功能

　　是指機(jī)體某個(gè)功能或行為可以被生物鐘終止。比如說看到一個(gè)恐怖的事件(如地震)，你無論在做什么，都有可能產(chǎn)生逃跑，這種逃跑就是對(duì)前面所做事物的終止。再比如說你在專心專一上網(wǎng)，結(jié)果你老爸打來了，你對(duì)上網(wǎng)的終止就是生物鐘的功能在起作用。如果沒有這種作用，一個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)永不停頓的做事，比如睡覺，如果沒有這種終止，這個(gè)人就會(huì)長(zhǎng)期睡下去，成為植物人。植物人發(fā)生的原因可能與此功能的失控有關(guān)。