神經(jīng)衰弱在中國(guó)屬于神經(jīng)癥的診斷之一，是由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。那么，你知道神經(jīng)衰弱要怎么自我治療嗎?

　　神經(jīng)衰弱自我治療

　　有條件的話,可以改善一下自己的生活環(huán)境,減少可以對(duì)自己產(chǎn)生刺激的外在因素,改善下自己的工作,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的精神緊繃,要注重勞逸結(jié)合,必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏p輕自己的工作量。當(dāng)自己感覺(jué)到累和煩心的時(shí)候,不妨?xí)簳r(shí)性的放下自己的工作,讓自己好好的放松一下,做個(gè)深呼吸或者向著窗戶外面眺望眺望,站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),你會(huì)感受到一種不一樣的感覺(jué)喔。

　　神經(jīng)衰弱危害有哪些

　　很多人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng),情緒失衡,頭痛煩躁等表現(xiàn),期初是不以為然的,但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)深陷其中不能自拔,引起多種不適癥狀加重的情況,對(duì)于患者的健康是一中長(zhǎng)期的損傷。因?yàn)榘Y狀并不十分嚴(yán)重,因此很多人就忽視了治療的過(guò)程,這就會(huì)造成神經(jīng)衰弱后遺癥的出現(xiàn),身材出現(xiàn)因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的消瘦趨向,同時(shí)影響了內(nèi)分泌的平衡,造成痤瘡,生理期失衡等。

　　神經(jīng)衰弱有什么癥狀

　　情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。

　　興奮癥狀:精神容易興奮可表現(xiàn)為回憶和聯(lián)想增多,控制不信但無(wú)言語(yǔ)和運(yùn)動(dòng)增多。此外,感官與內(nèi)臟感受器感受性明顯增強(qiáng),如對(duì)聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動(dòng),皮膚及膝腱反射增強(qiáng)等