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職場(chǎng)中男性白領(lǐng)如何放松自己

時(shí)間: 李敏740 分享

  現(xiàn)代白領(lǐng)男性的壓力很大,要如何給自己緊張的情緒放個(gè)假呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼哪行园最I(lǐng)放松自己的方法,歡迎閱讀。

  1、創(chuàng)立某種“儀式”。給自己創(chuàng)立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……

  2、將工作留在辦公室。下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。

  3、提前為下班做準(zhǔn)備。在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

  4、在住所門口放置一個(gè)雜物盒。購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

  5、靜坐。在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

  6、將困難寫下來。如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。

7、將家里收拾整潔。一個(gè)雜亂無章的家會(huì)給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

  8、借助音樂。在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

  9、合理安排家務(wù)。如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完,你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理,就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

  10、下班路上的享受。如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

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  志同道合得朋友

  和你興趣相近,也是你最有可能與之相處得人。

  與他們?cè)谝黄?,?huì)讓你有心靈感應(yīng),俗稱“默契”。你會(huì)因?yàn)橄氲檬?、說得話都與他們相近,經(jīng)常有被觸摸心靈得感覺。和他們交往會(huì)幫助你不斷地進(jìn)行自我認(rèn)同,你得興趣、人生目標(biāo)或是喜好,都可以與他們分享。這種穩(wěn)固得感受“共享”會(huì)讓你獲得心理上得安全感,因?yàn)橛兴麄?,你更容易?shí)現(xiàn)理想,并可以快樂地成長(zhǎng)。如果,找工作也是很好的一方面,可以幫助你。

  成就你得朋友

  他們會(huì)不斷激勵(lì)你,讓你看到自己得優(yōu)點(diǎn)。

  這類朋友也可稱之為導(dǎo)師型。他們不一定是你得師長(zhǎng),但他們一定會(huì)在某些領(lǐng)域具有豐富得經(jīng)驗(yàn),能經(jīng)常在事業(yè)、家庭、人際交往等各方面給你提供許多建議。人生中擁有這種朋友會(huì)成為你最大得心理支柱,也常常會(huì)成為能夠“左右”你得“偶像”。

  好玩、能讓你放松得朋友。

  有些朋友,當(dāng)我們有了心事,有了苦惱時(shí),第一個(gè)想要傾訴得對(duì)象就是他們。這樣得朋友會(huì)是很好得傾聽者,讓你放松,在他們面前,你沒有任何心理壓力,總能讓你發(fā)泄出自己得“郁悶”,讓你重獲平衡得心態(tài)。

  給你引路得朋友

  善于幫你理清思路,需要指導(dǎo)和建議時(shí)去找他們。

  這類朋友是“指路燈”。每個(gè)人都有困難和需要,一旦靠自己力量難以化解時(shí),這類朋友總能最及時(shí)、最認(rèn)真地考慮你得問題,給你最適當(dāng)?shù)媒ㄗh。在你面對(duì)選擇而焦慮、困惑時(shí),不妨找他們聊一聊,或許能幫助你更好得理順情緒,了解自己,明確方向。

  開闊眼界得朋友

  能讓你接觸新觀點(diǎn)、新機(jī)會(huì)。

  這類朋友對(duì)于人生也是必不可少。他們可謂是你得“大百科全書”。這類朋友得知識(shí)廣、視野寬、人際脈絡(luò)多,會(huì)幫助你獲得許多不同得心理感受,使你成為站得高、看得遠(yuǎn)得人。

  支持你得朋友

  一直維護(hù)你,并在別人面前稱贊你。

  這類朋友可謂是“你幫我,我?guī)湍?rdquo;,相互打氣,使得彼此成為對(duì)方成長(zhǎng)得墊腳石。在一個(gè)人得成長(zhǎng)過程中,朋友得支持與鼓勵(lì)是最珍貴得。當(dāng)你遇到挫折時(shí),這類朋友往往可以幫你分擔(dān)一部分得心理壓力,他們得信任也恰恰是你得“強(qiáng)心劑”。

  牽線搭橋得朋友

  認(rèn)識(shí)你之后,很快把你介紹給志同道合者認(rèn)識(shí)。

  這類朋友是“幫助型”得朋友。在你得意得時(shí)候,他們得身影可能并不多見;在你失意得時(shí)候,他們卻會(huì)及時(shí)地出現(xiàn)在你面前。他們始終愿意給予你最現(xiàn)實(shí)得支持,讓你看到希望和機(jī)會(huì),幫助你不斷地得到積極得心理暗示。

  給你打氣得朋友

  陪伴你得朋友

  有了消息,不論是好是壞,總是第一個(gè)告訴他們。他們一直和你在一起。

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