現(xiàn)代白領(lǐng)男性的壓力很大，要如何給自己緊張的情緒放個假呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼哪行园最I(lǐng)放松自己的方法，歡迎閱讀。

　　1、創(chuàng)立某種“儀式”。給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　2、將工作留在辦公室。下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

　　3、提前為下班做準(zhǔn)備。在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　4、在住所門口放置一個雜物盒。購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　5、靜坐。在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　6、將困難寫下來。如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

7、將家里收拾整潔。一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

　　8、借助音樂。在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

　　9、合理安排家務(wù)。如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受。如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　相關(guān)職場中放松自己知識：結(jié)交朋友

　　志同道合得朋友

　　和你興趣相近，也是你最有可能與之相處得人。

　　與他們在一起，會讓你有心靈感應(yīng)，俗稱“默契”。你會因為想得事、說得話都與他們相近，經(jīng)常有被觸摸心靈得感覺。和他們交往會幫助你不斷地進(jìn)行自我認(rèn)同，你得興趣、人生目標(biāo)或是喜好，都可以與他們分享。這種穩(wěn)固得感受“共享”會讓你獲得心理上得安全感，因為有他們，你更容易實現(xiàn)理想，并可以快樂地成長。如果，找工作也是很好的一方面，可以幫助你。

　　成就你得朋友

　　他們會不斷激勵你，讓你看到自己得優(yōu)點。

　　這類朋友也可稱之為導(dǎo)師型。他們不一定是你得師長，但他們一定會在某些領(lǐng)域具有豐富得經(jīng)驗，能經(jīng)常在事業(yè)、家庭、人際交往等各方面給你提供許多建議。人生中擁有這種朋友會成為你最大得心理支柱，也常常會成為能夠“左右”你得“偶像”。

　　好玩、能讓你放松得朋友。

　　有些朋友，當(dāng)我們有了心事，有了苦惱時，第一個想要傾訴得對象就是他們。這樣得朋友會是很好得傾聽者，讓你放松，在他們面前，你沒有任何心理壓力，總能讓你發(fā)泄出自己得“郁悶”，讓你重獲平衡得心態(tài)。

　　給你引路得朋友

　　善于幫你理清思路，需要指導(dǎo)和建議時去找他們。

　　這類朋友是“指路燈”。每個人都有困難和需要，一旦靠自己力量難以化解時，這類朋友總能最及時、最認(rèn)真地考慮你得問題，給你最適當(dāng)?shù)媒ㄗh。在你面對選擇而焦慮、困惑時，不妨找他們聊一聊，或許能幫助你更好得理順情緒，了解自己，明確方向。

　　開闊眼界得朋友

　　能讓你接觸新觀點、新機會。

　　這類朋友對于人生也是必不可少。他們可謂是你得“大百科全書”。這類朋友得知識廣、視野寬、人際脈絡(luò)多，會幫助你獲得許多不同得心理感受，使你成為站得高、看得遠(yuǎn)得人。

　　支持你得朋友

　　一直維護你，并在別人面前稱贊你。

　　這類朋友可謂是“你幫我，我?guī)湍?rdquo;，相互打氣，使得彼此成為對方成長得墊腳石。在一個人得成長過程中，朋友得支持與鼓勵是最珍貴得。當(dāng)你遇到挫折時，這類朋友往往可以幫你分擔(dān)一部分得心理壓力，他們得信任也恰恰是你得“強心劑”。

　　牽線搭橋得朋友

　　認(rèn)識你之后，很快把你介紹給志同道合者認(rèn)識。

　　這類朋友是“幫助型”得朋友。在你得意得時候，他們得身影可能并不多見;在你失意得時候，他們卻會及時地出現(xiàn)在你面前。他們始終愿意給予你最現(xiàn)實得支持，讓你看到希望和機會，幫助你不斷地得到積極得心理暗示。

　　給你打氣得朋友

　　陪伴你得朋友

　　有了消息，不論是好是壞，總是第一個告訴他們。他們一直和你在一起。