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女人睡眠不足的危害有哪些

時(shí)間: 李敏740 分享

女人睡眠不足的危害有哪些

  現(xiàn)在女性工作壓力大經(jīng)常導(dǎo)致失眠,即使有時(shí)間休息也會因?yàn)橥ㄏ?、聚會等占用了睡眠質(zhì)量。其實(shí)女性睡眠不足會嚴(yán)重影響女性的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼呐怂卟蛔愕乃拇笪:Γ瑲g迎閱讀。

  女人睡眠不足的四大危害:小心禿頭

  充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

  女人睡眠不足的四大危害:失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)

  專家稱,睡眠是人類的基本需求,就健康來說,睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時(shí)。有調(diào)查表明,失眠女性比男性多;每4位母親中,就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病;不僅如此,失眠有可能增加饑餓感,使保持或減少體重變得困難。另一項(xiàng)研究表明,人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素,褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生,而由于失眠,會導(dǎo)致雌激素水平升高,使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會增加。因此,那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

  女人睡眠不足的四大危害:可引發(fā)肥胖

  法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多,其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

  科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱,由于睡眠時(shí)間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。同時(shí)科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱,睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢,因?yàn)?2%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據(jù)約翰?霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱,哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí),兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個(gè)百分點(diǎn)。

  研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示,與男性相比,女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí),還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱,睡眠不足還會促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”。

  女人睡眠不足的四大危害:睡眠太少易短命

  于是大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習(xí)慣,但人體真的能夠囤積睡眠時(shí)間嗎?日本專家須田隆興否認(rèn)了這一說法。他指出,大多數(shù)人認(rèn)為只要周末好好休息,多睡一會兒,平時(shí)睡眠少一點(diǎn)也沒關(guān)系,這種想法是不正確的。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候,不僅能夠緩解身心疲勞,恢復(fù)體力,更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙,因此從這個(gè)意義上來說,人類是不能囤積睡眠的。

  現(xiàn)代科學(xué)雖然很發(fā)達(dá),但是睡眠對于人體的作用尚未完全明確。根據(jù)最近的研究可知,睡眠還肩負(fù)有“記憶的再構(gòu)筑”的作用。我們的大腦會像電腦的碎片整理一樣,在人體睡眠的過程中,將已認(rèn)知的記憶同尚未認(rèn)知的記憶進(jìn)行組合排列,從而將人體每天接收的大量的信息進(jìn)行良好儲存。因此,如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重,進(jìn)而影響全身接收大腦指令。根據(jù)某種哺乳類動物的實(shí)驗(yàn)顯示,比起饑餓狀態(tài),睡眠不足更容易讓人短命。

  因此,白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)在每一天都保持合適的睡眠時(shí)長,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是活得健康的真正源泉

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