有句老話：“高高地門前站，不會(huì)干活也好看”。擁有一個(gè)高大的個(gè)子，是每個(gè)人的夢(mèng)想。真可見大家對(duì)身高的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼拈L高最有效的方法，使您“高人一等”，“換個(gè)高度看世界”。

　　可以長高的食物：牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

　　可以長高的食物：菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

　　可以長高的食物：胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　可以長高的食物：橘子

　　柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

　　長高方法：多睡覺

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好;睡足8小時(shí)比睡眠不足8小時(shí)增高效果好。睡眠對(duì)身高的重要性可見一斑。所以，正在長個(gè)子的你，盡量不要熬夜，熬夜不僅影響肝臟正常的排毒功能，還會(huì)影響你長個(gè)子哦。

　　長高方法：多喝牛奶多曬太陽

　　上一代的日本人就很矮，而現(xiàn)在人家變高，說到底還是牛奶起了作用。牛奶中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是富含鈣質(zhì)，對(duì)增高非常重要。而“萬物生長靠太陽”，人也是如此。陽光還能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，有利于身高的增長。

　　長高方法：多鍛煉多運(yùn)動(dòng)

　　要想長高，天天宅在家里是不行的。必須多去戶外鍛煉。一些運(yùn)動(dòng)，諸如跳高、跳遠(yuǎn)、打籃球都可以增加身高。對(duì)于女生來說，跳繩也是不錯(cuò)的選擇。彈跳運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)都有助于身高發(fā)育。但是，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，如果過于勞累，又會(huì)阻礙身高發(fā)育。

　　長高方法：平時(shí)坐、站、走、臥姿勢(shì)要正確得當(dāng)

　　青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。

　 長高方法：心理暗示

　　這個(gè)說出來可能又不少朋友覺得是封建迷信。其實(shí)也不盡然。聽說喬丹就是因?yàn)榻?jīng)常對(duì)自己說“我能長高 我可以長高”之類的話才打破了家族身高的記錄