怎樣判斷自己心理是否健康

　　心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到滿足之后，情緒和社會化等方面所表現(xiàn)出來的一種良好的心理狀態(tài)。怎么判斷心理健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼呐袛嘈睦斫】档膸追N方法，歡迎閱讀。

　　1看自己是否有適應(yīng)能力：如果你發(fā)現(xiàn)自無法出門，無法工作，甚至有的人無法看電視，無法看書，這都是適應(yīng)能力的缺乏，換句話說，你喪失了社會功能，不能做一些普通人都能做的事情。這個標(biāo)準(zhǔn)非常重要，如果你適應(yīng)能力開始減退，基本上可以確定你需要幫助，但是我們?nèi)匀灰Y(jié)合其他的標(biāo)準(zhǔn)才能肯定你患有什么疾病。

　　2看你是否遵守社會規(guī)則：罪犯不遵守社會規(guī)范是否能被定義為心理不健康?心理學(xué)家爭論已久，仍然沒有結(jié)論，在不遠的將來也看不到有結(jié)論的希望。這一標(biāo)準(zhǔn)突出的表現(xiàn)了心理診斷標(biāo)準(zhǔn)的模糊性和不確定性。不過，我們從積極的方面來看，不遵從社會規(guī)則就是沒有完全的社會化，也就是說沒有學(xué)會適應(yīng)這個有規(guī)則的社會，因而一個不遵從社會規(guī)范的人及其容易成為一個心理發(fā)展滯后的人，心理不健康的可能性更高。不過這個標(biāo)準(zhǔn)仍然要和其他的標(biāo)準(zhǔn)一起考察才能下結(jié)論。

　　3看你是否有自我控制能力：假如你今天晚上必須寫作業(yè)，但是你又想上網(wǎng)玩游戲，你是否能夠控制自己完成作業(yè)以后再玩呢?缺乏控制力的人并不等于是病人，但是病人往往伴隨有控制力的缺乏。比如抑郁的人知道，為了康復(fù)他應(yīng)該出去活動，多曬太陽，做一些力所能及的家務(wù)事。但是他卻無法控制自己，在該出去散步的時候他會說今天有風(fēng)，不適合散步;在該做家務(wù)的時候他安慰自己明天再做也不晚。就這樣，他無法完成應(yīng)該及時完成的任務(wù)，表現(xiàn)為控制能力差。

　　4看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要幫助，心理咨詢師、心理醫(yī)生、身邊朋友都可以幫助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨詢師也不代表你有病。因為痛苦是人進化而來的一種“本領(lǐng)”，是痛苦讓你知道有危險存在，你必須采取措施消除危險。如果危險消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一種信號，告訴你你可能存在心理問題。

　　痛苦分為兩種：一是你自己的痛苦，你感覺非常難受;而是你感覺很好，但是你周圍的人因為你而感覺很痛苦，有人格障礙的人就會讓家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨詢師尋求幫助。

　　5看自己是不是和別人一樣：如果給每個人的抑郁水平打一個分，你的分?jǐn)?shù)非常高，超過了人群中百分之九十五的人的分?jǐn)?shù)，那么這個數(shù)字就預(yù)示著你可能是一個抑郁患者，但是這并不能肯定的說，你就是抑郁癥。有創(chuàng)造性的人很容易被診斷為精神分裂，因為有創(chuàng)造性的人追求與眾不同，他不想成為那百分之九十五，他想成為百分之五的那部分人。

　　6還有一種情況讓偶們非常容易把自己當(dāng)做病人，那就是“獨特的自我”效應(yīng)，它指的是我們都會自認(rèn)為自己與眾不同，我們抑郁的時候我們認(rèn)為自己比一般抑郁的人更抑郁，我們高興的時候我們認(rèn)為自己比一般人更高興。正因為如此，很多沒有心理問題的人都咬定自己肯定是有病了。