春天怎么養(yǎng)生

　　春季到萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌疾病和我們的五臟六腑在經(jīng)歷了一個(gè)冬天的沉寂之后一同蘇醒，于是流感多發(fā)，加劇一些傳染性疾病的增多。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的預(yù)防春季疾病的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。

　　養(yǎng)生起居

　　春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

　　適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的最佳時(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

　　不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

　　春季養(yǎng)生習(xí)慣

　　1早睡早起

　　早睡早起，這里說(shuō)的早睡是指晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)之間，早起為6到7點(diǎn)起床。早上起床鍛煉身體，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步，披著頭發(fā)，穿寬松的衣服，多走。保持心情愉悅。

　　2注重“生”

　　春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于生。生發(fā)不好可以吃一些幫助生發(fā)的食物，如雞肉，豬肝，綠豆芽，綠色蔬菜等。生發(fā)不好的表現(xiàn)如乏力，困，早晨不想起床等。生發(fā)太過(guò)的不能吃雞肉，豬肝，需要吃些清淡飲食。生發(fā)太過(guò)表現(xiàn)如臉上長(zhǎng)痘，早醒，失眠等等。

　　3“春捂”要看年齡

　　“春捂”并非一概而論，也是因人而異的，年輕力壯的可以適當(dāng)凍一凍，而老年人以及嬰幼兒大多經(jīng)不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。因此如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。如果覺(jué)得“捂”了身體出汗，則需要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，被風(fēng)一吹反而更容易著涼。

　　4“春捂”注重部位

　　護(hù)好“前心貼后背”。腰部、腹部、背部等部位不能凍。腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼。受涼則會(huì)引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。腰部也不可以受涼，腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腹部的疼痛

　　春季飲食養(yǎng)生

　　春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。以溫補(bǔ)為佳，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品

　　對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。

　　同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　懂得吃的朋友也會(huì)知道，春天養(yǎng)肺潤(rùn)肺也是非常關(guān)鍵的，隨著春風(fēng)拂綠百花盛放，空氣中細(xì)小的花粉和可以入顆粒增加，會(huì)使得我們的呼吸系統(tǒng)吸入更多雜質(zhì)，許多咳嗽、病毒性感冒的多發(fā)與此是分不開(kāi)的，建議預(yù)防前期就應(yīng)該多食用一些潤(rùn)肺生津的食物。

　　銀耳湯，多溫補(bǔ)，純天然的銀耳的功效可以與普通的燕窩相媲美。

　　枇杷葉的烹飪也是潤(rùn)肺止咳的良藥，不過(guò)大多數(shù)人無(wú)法接受直接飲用的苦澀，其實(shí)可以添加一些純天然的蜂蜜，口味會(huì)更好，此外蜂蜜也具有潤(rùn)肺的功效。