很多人精神不佳常常都板著臉，很少有笑容，從其神態(tài)上看就知道他們沒有休息好。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家介紹幾種提神醒腦的食物。

　　提神的食物：咖啡

　　說到可以提神的食物，咖啡當然要排在第一，它具有提神排毒的作用。咖啡能降低直腸癌的患病率，并且對酒精引起的肝功能障礙也有療效。早上喝一杯咖啡，還可以興奮神經(jīng)中樞，提高人的反應(yīng)速度等。不過，女性一天喝兩杯以上的咖啡，骨質(zhì)疏松癥的進行速度會加快。這是因為咖啡中的咖啡因與鈣結(jié)合一起排出體外，引起鈣不足所致。所以想要用咖啡來提升，最好一天以喝兩杯為限，并以咖啡加牛奶的方式來攝取。

　　提神的食物：薄荷

　　薄荷性涼味辛，有宣散風(fēng)熱、清頭目、透疹之功，它還具有興奮大腦、促進血液循環(huán)、發(fā)汗、消炎鎮(zhèn)痛、止癢解毒和疏散風(fēng)熱的作用。吃什么提神，薄荷也是很好的選擇。因為薄荷的味道清涼、有芬芳的香氣，它能夠平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、讓身心感到愉悅。因此，夏季如果感到昏昏欲睡，可以泡一杯薄荷茶幫助自己振奮精神!

　　提神的食物：豆類

　　鐵是人體的主要能量介質(zhì)，它負責(zé)為人體器官和肌肉供氧。所以，要是體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會出現(xiàn)貧血，令人感到頭暈、虛弱。對于吃什么提神這個問題，雖然有人認為肝臟和瘦肉是最好的鐵質(zhì)來源，但其實常常吃一些紅豆、黃豆等豆類食物，不僅能夠起到補鐵的作用，而且還能有助于提神醒腦、有效改善疲勞和虛弱的狀況。

　　醒腦食物：菠菜

　　它含有人體比較缺乏的礦物質(zhì)鎂，人體每日攝取鎂的含量高達280毫克，如果少于這個量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可應(yīng)用的能量。

　　醒腦食物：香蕉

　　人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復(fù)正常，據(jù)研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉痛苦、心律不齊、反應(yīng)遲頓等。

　　醒腦食物：大豆

　　大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當人體缺鐵時就會導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜、螺旋藻等。

　　醒腦食物：燕麥

　　每年的節(jié)假日我都會為老人精心準備過節(jié)禮品，其中每年都必需要買的就是燕麥片。燕副縣長征是一種富含纖維的食品，能促進腸胃蠕動，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅持在較高水平，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

　　第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經(jīng)期前后會覺得乏力嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環(huán)脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等癥減輕。

　　醒腦食物：金槍魚

高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能促進神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。