夏天吃什么美白

　　晴朗的天氣帶來好心情，卻也帶來了強烈的紫外線。下面學習啦小編推薦幾種簡簡單單美白食物，讓您開懷的和紫外線做游戲!

　　夏天美白食物：土豆

　　大家都只知道土豆中含有不少的淀粉，但是不知道其實土豆也是美白的佳品吧，土豆中含有大量的B族維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對于女性身體排毒有著非常重要的作用，里面的維C還有美白肌膚的作用，讓你健康白皙。

　　夏天美白食物：白蘿卜

　　白蘿卜是最常見的蔬菜，不管你是生吃還是熟吃都可以，經(jīng)常使用可以促進腸胃的消化，增強食欲，而且白蘿卜中含有豐富的維生素C，是很好的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，讓你的肌膚更加白凈細膩。

　　夏天美白食物：紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　夏天美白食物：蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，較符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)較好。

　　夏天美白食物：番茄

　　番茄里含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿，對祛斑有特別好的作用。因為西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。

　　除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細膩、光滑，美容防衰老效果特別好。

　　夏天美白食物：檸檬

　　檸檬是水果里的美容佳品，因內(nèi)含豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)的物質(zhì)。并內(nèi)含豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度的堿性的食品，具有特別強的抗氧化的作用，關于促進肌膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等十分的有效。

　　檸檬在化妝品里的主要用途是美白，因它含豐富的維C;因刺激性大而易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

　　夏天美白食物：沙棘

　　其實獼猴桃也有美白功效，不過沙棘一直有維生素C之王的美稱，每100g沙棘果汁里，維生素C的含量高達825-1100毫克，它的含量是獼猴桃的2-3倍。

　　沙棘里還含有：多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)還有人體所需的各種氨基酸，可以稱是美白肌膚的極品的水果。

　　夏天美白食物：櫻桃

　　櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要的成分，血液充足，皮膚會白里透紅!櫻桃內(nèi)還含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉成維他命A，能讓皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

　　夏天美白食物：冬瓜

　　春季的冬瓜，可口又清甜，并且還有美白的效果哦，冬瓜是很不錯的美容佳品，這是因為冬瓜的瓜瓤中含有豐富的氨酸、尿酶、維生素和微量元素等，MM們可以每天使用冬瓜按摩臉部，也可以用冬瓜瓤常常清洗面部，讓面部的肌膚變得更加細滑，對于減少黃褐斑也有一定的作用。