愛美之心人皆有之。而往往追求的美是從頭發(fā)開始的，每個人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，女人如此、男人也是如此。下面學(xué)習(xí)啦小編帶給大家使頭發(fā)變黑的食物，美麗從頭發(fā)開始呢?

　　頭發(fā)變黑的食物：核桃

　　核桃中富含人體所需的各類營養(yǎng)素，同時還具有養(yǎng)生、潤膚、烏發(fā)等保健功能，還素有“烏發(fā)王”的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分，其被人體攝入之后能有效的增加體內(nèi)細胞的活性，這對于保持大腦神經(jīng)系統(tǒng)的機能、促使皮膚嫩滑細膩、以及頭發(fā)的生長都產(chǎn)生極好的作用。

　　同時，在核桃中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都很容易被人體所吸收。而頭發(fā)生長所需的重要物質(zhì)便是蛋白質(zhì)，所以多吃點核桃能很好的為人體進行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的輸送，為頭發(fā)生長提供充足的養(yǎng)分。

　　另外在蛋白質(zhì)中還含有人體生長所必需的氨基酸，能很好的作用于大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而吃核桃對于緩解神經(jīng)緊張、失眠等發(fā)揮不錯的調(diào)節(jié)作用。而神經(jīng)緊張和精神壓力過大也是造成脫發(fā)的主要因素，因此有這些不良癥狀的人在日常便可以通過多吃核桃進行解決。

　　頭發(fā)變黑的食物：海帶

　　頭發(fā)要想烏黑錚亮，其中頭發(fā)的光澤也是很重要的，一個健康的秀發(fā)，不僅需要烏黑，還得亮麗，有些人的頭發(fā)雖然說比較黑，但是頭發(fā)沒有光澤，看起來也是黯淡無光，人也失去了丁點兒神韻。

　　而這一點我們也可以通過吃食物進行緩解，其中海帶便是極好的一個選擇。頭發(fā)的光澤度產(chǎn)生的主要因素是由體內(nèi)甲狀腺而產(chǎn)生作用的，在海帶中含有豐富的碘元素，這種物質(zhì)正是促進人體內(nèi)甲狀腺激素合成的重要原料，所有說常吃點海帶能有效從根源上進行解決，能為人體源源不斷輸送碘元素。

　　頭發(fā)變黑的食物：馬齒莧

　　馬齒莧是一種常見的草本植物，同時也是藥食兩用的養(yǎng)生食材，常吃點馬齒莧也能很好的起到促進烏發(fā)的目的。

　　在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)，且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進酪氨酶合成的重要組成成分，而若人體內(nèi)缺乏銅元素，便會導(dǎo)致黑色素減少，這也是誘導(dǎo)白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。

　　因此常吃馬齒莧能增加體內(nèi)黑色素和酪氨酶的活性，從而利于抑制白發(fā)產(chǎn)生，起到烏發(fā)的目的。

　　另外，馬齒莧對于桿菌病毒有極強的抑制效果，所以對于病菌炎癥有極好的輔助治療的目的，這也是防止病菌對人體造成危害的重要途徑。

　　養(yǎng)護頭發(fā)日常習(xí)慣：注重養(yǎng)腎

　　在中醫(yī)中認為：“腎主藏精，其華在發(fā)”。一個健康的腎臟如果腎精充足那么頭發(fā)自然能烏亮有光澤，而如果腎臟虛弱，那么精氣自然不足，于是不能為發(fā)梢輸送充足的養(yǎng)分，這也是造成脫發(fā)、白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。因此，在日常生活中我們要想擁有一頭烏發(fā)，需要注重養(yǎng)腎。

　　養(yǎng)護頭發(fā)日常習(xí)慣：充足睡眠

　　有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”。所以最為輕松簡單的烏發(fā)方法便是通過睡覺來達成。