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氣血不足怎么調(diào)理

時(shí)間: 李敏740 分享

  很多女性很容易會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,這是由女性的生理原因所決定的。下面是學(xué)習(xí)啦小編教大家氣血不足的調(diào)理方法,歡迎閱讀。

  氣血不足調(diào)理食譜:黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

  氣血不足調(diào)理食譜:當(dāng)歸紅棗排骨

  排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨變爛,鹽,雞精調(diào)味即可。

  氣血不足調(diào)理食譜:養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水。

  氣血不足調(diào)理食譜:雙紅補(bǔ)血湯

  紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

  氣血不足調(diào)理食譜:養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

  銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

  氣血不足調(diào)理食譜:黃豆雪梨豬腳湯

  雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

  氣血不足注意事項(xiàng)

  1貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F,是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。

  2牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

  3最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議,根據(jù)自己的體制來選擇是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血。

  4多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強(qiáng)自己的體制,使氣血更容易恢復(fù)正常。

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