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籃球知識:帶球上籃的技術(shù)

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  籃球術(shù)語中的上籃按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

  高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。

  上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術(shù),它的最后出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性 。

  三步上籃

  三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。

  下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí):

  從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前,最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳),跨最后一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點(diǎn)時,靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

  左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再從運(yùn)球開始。

  高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動作,同時又分為行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有反手、勾手的區(qū)別,??碞BA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉(zhuǎn)等花哨動作,那就更復(fù)雜了。

  簡單地說,高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。

  上籃過程

  (一)右手上籃:徒手跑至呼拉圈,右腳踏1左腳踏2,3時左腳躍起、右手摸線

  (二)左手上籃:同上.左腳踏1右腳踏2,3時右腳躍起,左手摸線

  (三)練習(xí)多次以後,可以加上運(yùn)球後,1、2、3將球投過線,并強(qiáng)調(diào)1、2兩步伐可漸加大,2、3之時間漸延長,用以增加上籃之從容穩(wěn)定

  (四) 一次可多組同時操作,呼拉圈的距離和線的高度,可依能力的提升,加長或加高

  (五) 熟練後移至籃框會有意想不到的效果,且左、右均衡。

籃球知識:帶球上籃的技術(shù)

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