以下是小編收集整理的《健康知識(shí)：常被鬧鐘叫醒易得高血壓》全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，如果您喜歡小編的推薦，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注學(xué)習(xí)啦。

　　小麗是個(gè)剛畢業(yè)幾年的小白領(lǐng)，下班后時(shí)常跟同事相約去唱K蹦迪，回家已到深夜時(shí)分，卻還要仔仔細(xì)細(xì)看完朋友圈才肯上床睡覺。身為“熬夜族”的她，早上起床相當(dāng)困難，所以需要靠鬧鐘來叫醒。可是最近一個(gè)月，每天清晨隨著一聲清脆急促的“鈴鈴”聲傳來，小麗都會(huì)突然被驚醒，這時(shí)小心臟也跟著“撲通撲通”慌個(gè)老半天，時(shí)間一長(zhǎng)把她弄得快精神不濟(jì)、神經(jīng)衰弱了。公司體檢報(bào)告一下來，才28歲的小麗竟然得了高血壓，她隨即傻了眼，醫(yī)生告訴她，高血壓或是鬧鐘叫醒惹的禍。

　　鬧鐘和高血壓之間有何關(guān)聯(lián)?

　　聽聞美國(guó)人曾將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。

　　鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯(lián)系呢?專家表示，鬧鐘的確稱得上是引發(fā)高血壓的原因之一。因?yàn)楦哐獕河袃煞N：一種是繼發(fā)性高血壓，是因?yàn)槠渌鞴儆胁?dǎo)致血壓升高，只要其他器官上的病治好了，血壓就會(huì)恢復(fù)正常;而另一種是原發(fā)性高血壓，導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的原因和機(jī)制沒有對(duì)應(yīng)版本，所以無法確定哪一種原因會(huì)引發(fā)高血壓，所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發(fā)高血壓的原因之一。

　　曾有人在小動(dòng)物身上做實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證鬧鐘和高血壓之間是否真的有聯(lián)系。比如讓小白鼠睡著后，馬上用鬧鐘叫醒，反復(fù)重復(fù)這個(gè)過程，結(jié)果沒多久小白鼠血壓就升高了。人類的情況也類似動(dòng)物，如果一兩次被催醒還好，可要是長(zhǎng)期反復(fù)被不良刺激催醒，血管慢慢就會(huì)硬化，血壓便會(huì)持續(xù)升高了。除此之外，如果常被驚醒，睡眠又不足，還可能引發(fā)神經(jīng)方面的問題，進(jìn)而身體也會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，精神抑郁也不是沒可能。

　　為何有些人常被鬧醒卻不得高血壓?

　　如果鬧鐘真的萬惡不赦，那世界上無辜患上高血壓的人會(huì)多不勝數(shù)。但事實(shí)上，并不是所有人都會(huì)因鬧鐘聲過大而患上高血壓。專家認(rèn)為，對(duì)于有規(guī)律作息時(shí)間的人來說，就寢、起床的時(shí)間都是固定的，鬧鐘聲的刺激相對(duì)就會(huì)變得溫和許多，不至于引起身體的不適。

　　有兩類人最有可能因?yàn)轸[鐘聲而患上高血壓：一類是血壓本來就不是很穩(wěn)定的老年人;另一類是作息不規(guī)律、睡眠不足、長(zhǎng)期依賴鬧鐘叫醒的人。

　　對(duì)于忙碌的上班族來說，定時(shí)定點(diǎn)上班是不可更改的規(guī)則。醫(yī)生建議，應(yīng)盡量保證睡眠規(guī)律，爭(zhēng)取睡足八個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕c只睡四五個(gè)小時(shí)的人相比，睡足八小時(shí)的人對(duì)鬧鈴聲的敏感度會(huì)小很多，所受的刺激就更小。

　　如何擺脫鬧鐘健康自然醒?

　　1. 自然光喚醒法

　　因?yàn)槿梭w對(duì)于自然光會(huì)有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會(huì)給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

　　2. 舒緩音樂叫醒法

　　自然光喚醒法對(duì)于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

　　3. 早睡早起身體好

　　要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時(shí)入睡，保證睡眠時(shí)間，早晨就會(huì)自然醒來。

　　小小鬧鐘讓毫無準(zhǔn)備的人突然驚醒，無異于午夜驚夢(mèng)，以至于血壓、心率、腎上腺素水平都會(huì)迅速上升。長(zhǎng)期被鬧鐘鬧醒，會(huì)給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以，養(yǎng)成規(guī)律作息，自然健康醒是最為重要的，記住別再熬夜了!