家用跑步機(jī)什么牌子好

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在的人都很注重健身，但很多白領(lǐng)層沒有太多的時間去戶外運動，所以跑步機(jī)就成了大眾歡迎的健身產(chǎn)品。那哪種跑步機(jī)性能最好呢，接下來讓學(xué)習(xí)啦小編來為你解答：

　　【家用跑步機(jī)維護(hù)知識】一.調(diào)節(jié)跑帶。1.跑帶的偏與正，2.跑帶的松緊。二.跑步機(jī)加油，掀開跑帶，將油瓶盡量往跑步機(jī)跑帶里面伸進(jìn)去，然后用油瓶在跑帶下面劃2到3個S型。順時針旋轉(zhuǎn)與逆時針相同圈數(shù)跑臺后面的兩個螺絲，然后以3—6KM/小時的速度在上面跑5—15分鐘左右以均勻跑步機(jī)油。

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　　【家用跑步機(jī)保養(yǎng)三大注意要點】第一、使用家用跑步機(jī)的時候要注意跑步機(jī)的使用環(huán)境。首先要保證，電源電壓的穩(wěn)定性，電源的地線要接地。其次是在使用的時候最好放在室內(nèi)，沒有灰塵的地方，并且放置跑步機(jī)的地方要平整。第二、家用跑步機(jī)也要注意定時清潔。第三、每個季度對家用跑步機(jī)進(jìn)行潤滑一次。

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　　【跑步機(jī)速度不要設(shè)定得太快】使用跑步機(jī)首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。

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　　【跑步機(jī)上運動量要適宜】在跑步機(jī)上運動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

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　　【上跑步機(jī)前做熱身】上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈

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　　上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒。

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　　上跑步機(jī)運動量要適宜：在跑步機(jī)上運動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

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　　跑步機(jī)哪個好?億健6006D跑步機(jī)-正品家用電動折疊 超靜音 多功能跑步機(jī)-奔馳減震 最給力跑步機(jī)。消費者評價：機(jī)器不錯，聲音也不大，12速多余了，一般用到8速就快跑了.....小編推薦!