研究顯示通過(guò)這１０種腦力健身操經(jīng)常鍛煉你的大腦，可以讓你的頭腦更加靈活，記憶更強(qiáng)大，而且可以減少患阿茲海默癥的機(jī)會(huì)�，F(xiàn)在來(lái)開始做吧，每周做以下的活動(dòng)至少四次:

　　1．分析、批判地閱讀：閱讀中經(jīng)常停下來(lái)提出問(wèn)題。作者想說(shuō)什么？角色之間有什么關(guān)系？在閱讀過(guò)程中定期復(fù)習(xí)，可以讓事實(shí)、事件和角色的細(xì)節(jié)在頭腦里保持新鮮，這有助于鞏固記憶。

　　2．多用起支配作用的那只手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習(xí)慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這么做的時(shí)候幾乎必須重新思考。這樣的活動(dòng)有助于鞏固認(rèn)知銜接能力。

　　3．寫日記：我們會(huì)組織思路，并用一種邏輯模式把它們寫下來(lái)，而且我們自己或任何你愿意與之分享日記內(nèi)容的人都能理解這種模式，這樣做有助于精練我們的思維方式。

　　4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓(xùn)練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然后右腦會(huì)綜合這些線索，進(jìn)入科學(xué)家所謂的“啊哈！成功了！”的境界。

　　5．?dāng)U充詞匯：豐富的詞匯可以提升一個(gè)人的創(chuàng)造力，并有助于攻破社交和商業(yè)障礙，因?yàn)檫@些障礙往往是由特殊的詞匯構(gòu)成的。更重要的是，豐富的詞匯有助于闡釋周圍的世界，幫助你把復(fù)雜的思想和觀念精煉成簡(jiǎn)單的字句。

　　6．改善記憶力：當(dāng)然，我們已經(jīng)這樣做了，但除了本書介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習(xí)。

　　7．學(xué)習(xí)象棋、跳棋或益智游戲：這類游戲能促進(jìn)我們的空間意識(shí)、邏輯、辨識(shí)模式、想象力和創(chuàng)造力。

　　8．運(yùn)動(dòng)：沒(méi)錯(cuò)，體能鍛煉顯然有助于提高心智能力。定期做有氧運(yùn)動(dòng)的人表示，他們定計(jì)劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。

　　9．學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器：你不需要立志加入搖滾樂(lè)團(tuán)，只要敢去學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器就行了。對(duì)音樂(lè)家大腦細(xì)胞的研究顯示，他們每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞上的樹狀突多達(dá)一萬(wàn)，這對(duì)閱讀、翻譯、演奏音樂(lè)都是一種優(yōu)勢(shì)。

　　10．學(xué)習(xí)語(yǔ)言：再次強(qiáng)調(diào)，你不必立志學(xué)得朗朗上口。學(xué)外語(yǔ)會(huì)用多種大腦技巧和區(qū)域，包括記憶詞匯、聆聽技巧、想象力、閱讀等。