吃零食，一般都是年輕人的專利。其實(shí)，老人吃點(diǎn)零食，對(duì)延年益壽、祛病強(qiáng)身也大有裨益。只是伴隨著高血壓、糖尿病等老年群體的高發(fā)疾病，我們的爺爺奶奶們通常都對(duì)零食望而卻步。的確，選用適宜老年人的零食也有一些要求，那么面對(duì)零食的美味誘惑，適宜老年人的零食有哪些呢.

　　廣義上說(shuō)，凡是糕、餅、糖果、炒貨、水果等都屬零食范疇。但選購(gòu)適合老人的零食卻是很有講究的。

　　老年人的健康零食糕餅

　　選購(gòu)既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場(chǎng)上適合糖尿病患者的無(wú)糖蘇打餅干等，既方便食用，又能保存。盡量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易保存的食品。

　　老年人的健康零食：核桃、松子、杏仁、榛子、花生

　　這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養(yǎng)天年的時(shí)候了，冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽(yáng)，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗，伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。

　　老年人的健康零食：板栗

　　板栗素有“千果之王”的美譽(yù)，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降，而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血，對(duì)腎虛也有良好的功效，這對(duì)老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

　　老年人的健康零食：金橘餅、柿餅

　　金橘餅和柿餅普通而且價(jià)格低廉，但千萬(wàn)可別小瞧它們，它們具有很棒的醫(yī)療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。先說(shuō)金橘餅吧，不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說(shuō)柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結(jié)的癥狀呢!

　　老年人的健康零食：九制陳皮

　　食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。 餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超過(guò)兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質(zhì)。

　　老年人的健康零食：茯苓餅

　　脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物、以及肥胖來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣饔茫€可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

　　老年人的健康零食：全麥?zhǔn)称?/strong>

　　燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包，這么多的全麥?zhǔn)称防夏耆说脑绮瓦€豐富不起來(lái)嗎.它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對(duì)于肥胖、三高的老年人而言，可真是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　老年人的健康零食：新鮮的時(shí)令水果

　　水果是個(gè)好東西，但一定要注意，是新鮮的時(shí)令水果喲!老年人多吃些水果是非常有好處的，就比如新鮮上市的山楂吧，它可以防止心腦血管疾病，還有強(qiáng)心的作用，對(duì)老年人心臟病、冠心病等疾病都有益處。而且它的吃法也有很多，新鮮的山楂洗凈生吃酸甜可口，經(jīng)加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不錯(cuò)，我們也可以采取煎水代茶的吃法，總之各有各的美妙。

　　吃零食的最佳時(shí)間

　　上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右是吃零食的最佳時(shí)間，此時(shí)早午飯已經(jīng)消化，不會(huì)影響接下來(lái)的正常飲食。需要注意的是，零食不要過(guò)量，只是一種補(bǔ)充。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。