心理測(cè)試之你是不是拖延癥患者
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。來測(cè)試一下你是不是拖延癥吧，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理相關(guān)的內(nèi)容及拖延癥的影響因素，希望大家喜歡!
心理測(cè)試之你是不是拖延癥患者
1. 為了避免棘手的難題采取行動(dòng)，尋找各種理由和借口。
A. 非常同意，我會(huì)經(jīng)常這樣做。
B. 略表同意，我有時(shí)會(huì)這樣做，但會(huì)感到很自責(zé)。
C. 略表不同意，畢竟遇到難題應(yīng)該及時(shí)解決。
D. 極不同意，對(duì)難題就應(yīng)該及時(shí)采取行動(dòng)來處理，而不是找借口 拖延。
2. 為了完成困難的工作，對(duì)執(zhí)行者施加壓力是很必要的。
A. 非常同意，有壓力才會(huì)有動(dòng)力。
B. 略表同意，有時(shí)適當(dāng)?shù)膲毫梢宰寛?zhí)行者更用心。
C. 略表不同意，不能給予太大壓力，否則執(zhí)行者會(huì)更加拖延。
D. 極不同意，最好的辦法是與執(zhí)行者共同尋找解決困難的方法。
3. 你經(jīng)常會(huì)采取折中的辦法，以避免或延緩一些不愉快的事發(fā)生。
A. 非常同意，折中才能避免矛盾發(fā)生。
B. 略表同意，有時(shí)我會(huì)先讓事情緩和下來再說。
C. 略表不同意，問題總要解決，光拖延是沒用的。
D. 極不同意，出現(xiàn)不愉快就應(yīng)馬上解決，而不是逃避和拖拉。
4. 你認(rèn)為是自己遭遇了太多足以妨礙完成重大任務(wù)的干擾與危機(jī)，所以事情未能按時(shí)完成。
A. 非常同意，我認(rèn)為這是導(dǎo)致我拖延的主要原因。
B. 略表同意，有時(shí)會(huì)遇到但這些事不足以干擾我完成任務(wù)。
C. 略表不同意，即使遇到困難，我也盡量提醒自己克服拖延，盡早完成。
D. 極不同意，只要積極行動(dòng)起來，任何干擾都不足以妨礙工作的完成。
5. 當(dāng)你被迫執(zhí)行一項(xiàng)不愉快的決策時(shí)，你經(jīng)常避免直截了當(dāng)?shù)卮饛?fù)。
A. 非常同意，我不想為此承擔(dān)太多的責(zé)任。
B. 略表同意，有時(shí)我認(rèn)為這樣做可能會(huì)更好。
C. 略表不同意，我還是覺得直截了當(dāng)?shù)卮饛?fù)更好一些。
D. 極不同意，我喜歡給予對(duì)方直接而干脆的答復(fù)。
6. 你對(duì)重要行動(dòng)計(jì)劃的追蹤工作一般不會(huì)理會(huì)。
A. 非常同意，我認(rèn)為那根本不會(huì)影響計(jì)劃的實(shí)施。
B. 略表同意，不過有時(shí)也會(huì)關(guān)注一下。
C. 略表不同意，還是會(huì)經(jīng)常關(guān)注，希望能讓計(jì)劃完成得更完美。
D. 極不同意，一個(gè)計(jì)劃的完成，追蹤工作必不可少。
7. 你經(jīng)常試圖讓別人去為管理者執(zhí)行那些令人不愉快的工作。
A. 非常同意，我不想得罪領(lǐng)導(dǎo)。
B. 略表同意，于是我覺得別人可能比我執(zhí)行得更好。
C. 略表不同意，我還是感覺自己的工作自己完成比較好。
D. 極不同意，自己應(yīng)該做的，就要馬上行動(dòng)，而不是推給別人。
8. 你經(jīng)常將重要的會(huì)議和工作安排在下午處理，或者帶回家在夜晚或周末處理。
A. 非常同意，我總是能拖就拖，實(shí)在拖不下去才硬著頭皮去做。
B. 略表同意，我有時(shí)會(huì)這樣。
C. 略表不同意，我會(huì)盡量將工作放在應(yīng)該完成的時(shí)間和地點(diǎn)完成。
D. 極不同意，有工作就應(yīng)該及時(shí)完成。
9. 你在過度疲勞、過度緊張或過度壓抑時(shí)，經(jīng)常感到無法處理面臨的困難任務(wù)。
A. 非常同意，一定要休息好才能繼續(xù)工作。
B. 略表同意，有時(shí)疲乏的身心會(huì)影響工作狀態(tài)。
C. 略表不同意，即使很疲勞，我也能克制自己，盡量將任務(wù)完成。
D. 極不同意，即使過度疲勞，我也能按時(shí)完成任務(wù)。
10. 在完成一項(xiàng)困難的任務(wù)前，你喜歡清除桌子上的每一個(gè)物件。
A. 非常同意，我感覺它們會(huì)影響我的注意力。
B. 略表同意，有時(shí)一些物件會(huì)分散注意力，我才會(huì)清理。
C. 略表不同意，這些物件不會(huì)過于干擾我。
D. 極不同意，工作起來，我不會(huì)注意到桌子上的任何一件東西。
計(jì)分方法： A記4分，B記3分，C記2分，D記1分，各題得分相加得出總分。
測(cè)試結(jié)果：
20分以下。你還不算是拖延癥患者，但偶爾也有拖延的情況，要盡快找出原 因，將這一不良傾向扼殺在萌芽中。
21～30分。 你屬于中度拖延癥患者，拖延可能已經(jīng)成為你的一種工作習(xí)慣，要改變是需要一些時(shí)間和毅力的。
30分以上。 你已經(jīng)是一個(gè)重度拖延癥患者，患上了嚴(yán)重的拖延癥，建議你認(rèn)真審視自我，尋找最佳方法提升自我控制能力，擺脫拖延癥的困擾。
拖延癥的影響因素
拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延是由一種或數(shù)種相對(duì)穩(wěn)定的人格特征造成的，個(gè)體在各種不同的環(huán)境和條件下都可能拖延;另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延多是由環(huán)境決定的不穩(wěn)定因素造成。
1.環(huán)境因素
拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時(shí)間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關(guān)。拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導(dǎo)致了拖延行為。
2.任務(wù)特征
(1)任務(wù)難度 任務(wù)的難易程度會(huì)影響個(gè)體拖延行為的發(fā)生，任務(wù)越復(fù)雜，人們?cè)饺菀淄涎?，?dāng)個(gè)體認(rèn)為某項(xiàng)任務(wù)超出自己的能力時(shí)，由于缺乏對(duì)成功的控制感，通常會(huì)采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項(xiàng)任務(wù)
(2)獎(jiǎng)懲時(shí)限 任務(wù)的獎(jiǎng)懲時(shí)限也影響任務(wù)的完成。如果任獎(jiǎng)賞及時(shí)，會(huì)減少任務(wù)完成時(shí)間的拖延。
(3)任務(wù)的厭惡程度 對(duì)于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的任務(wù)，人們會(huì)首先選擇回避，如果不能回避，就會(huì)盡可能地推遲面對(duì)。
3.個(gè)體差異
(1)非理性的觀念 如果個(gè)體認(rèn)為回避失敗動(dòng)機(jī)高于追求成功動(dòng)機(jī)時(shí)，個(gè)體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。
(2)低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對(duì)工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個(gè)重要原因。工作上曾遭遇過重大挫敗，對(duì)自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，不斷地推遲完成任務(wù)。
(3)自我設(shè)阻 拖延者從事某任務(wù)時(shí)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槟承┩饨绱碳ひ蛩赝七t開始任務(wù)的時(shí)間;在執(zhí)行任務(wù)的過程中，也更容易出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動(dòng)的情況，并且不斷地推遲任務(wù)的繼續(xù)。
(4) 焦慮 在遠(yuǎn)離期限時(shí)，拖延可以讓個(gè)體焦慮減少，但隨著任務(wù)期限的臨近，拖延者會(huì)體驗(yàn)到更多的焦慮。
(5)沖動(dòng) 沖動(dòng)有時(shí)可以激勵(lì)人們追求一些東西，但是過分活躍可能導(dǎo)致做決定太快、注意范圍縮小的情況，這些將導(dǎo)致個(gè)體拖延行為。由于沖動(dòng)讓人更多關(guān)注即時(shí)激勵(lì)，而忽略長期責(zé)任，因而沖動(dòng)的人們更可能拖延。
(6)完美主義 完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)。完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義，積極完美主義者會(huì)積極尋找方法完成學(xué)習(xí)任務(wù)以達(dá)到理想的成績，而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。