懂得逆向思維的人，到底和你有啥區(qū)別？
懂得逆向思維的人，到底和你有啥區(qū)別？
大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2018年5月3日，我們要給大家分享的書是《行為改變思想 : 表現(xiàn)原理》。下面是學習啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡
這本書是由原美國心理學會主席威廉·詹姆斯所寫。這本書以“表現(xiàn)原理”為核心，用通俗易懂的語言，詳細闡述了行為是如何影響人的認知，改變認知，改變思想的。內容涉及人際關系、負面情緒和創(chuàng)造力等，幫助讀者成為行動的巨人。
這次我們分享書中的三個重要內容，分別是：表現(xiàn)原理、激發(fā)自我意識和這樣應對恐懼。
①
『表現(xiàn)原理』
“囚徒實驗”很有名，大家應該都聽過，說的是某機構招募了24個心理狀況穩(wěn)定、無犯罪史的男士作為實驗參與者，然后隨機把他們分成“囚犯”和“獄警”兩種不同的角色。結果參與者很快進入了狀態(tài)，“獄警”把辱罵和毆打“囚犯”當成了很自然的事情，并表現(xiàn)出了專制的一面，只喊他們的編號，不叫名字;而“囚犯”們都顯示出順從和沮喪的罪犯姿態(tài)，不反抗，也不敢直視“獄警”。
這個實驗一出來，就遭到了社會的反對和抵制，從人性角度做了大量的分析?？墒牵髡邊s從中發(fā)現(xiàn)了行為與心理之間的微妙關系。他發(fā)現(xiàn)人的行為能夠極大地影響內在的思想和情感，這些行為包括言語、行動、意識和認知，也就是“表現(xiàn)原理”。
在心理學領域，曾有個典型案例：一個女生總是管不住自己，她花在發(fā)呆、聊天和游戲上的時間比學習多得多，為此她十分苦惱。心理學家給她的建議是：想休閑就盡管休閑，但要把這些事清晰地記錄下來。也就是說，按照時間段把發(fā)呆、聊天和游戲這些事都規(guī)劃好，并遵照計劃去做。一段時間以后，她發(fā)現(xiàn)自己對生活竟然充滿了掌控力，從而走出了心理陰霾。這種掌控力就來自于對休閑活動的安排和規(guī)劃。
由此可見，“表現(xiàn)原理”的實用價值非常明顯，就像“囚徒”“獄警”和“垃圾時間”，別管是什么，只要按照一定規(guī)則的方法去做，它就能夠幫助我們控制自己的思維、情感，甚至改變性格構成。
②
『激發(fā)自我意識』
怎樣才能激發(fā)良好的自我意識呢?為了解決這個問題，心理學家專門招募了一批各方面都處于平均水平的普通人，然后隨機分成三組并讓他們給自己打分。第一組由設計師精心裝扮，穿名牌、帶名表，糾正走路姿勢;第二組不做裝扮，只是被要求面帶微笑、昂首闊步地走。第三組人保持原樣。接著，要求這三組人到市集走一圈后，重新評價自己。結果，第一組和第二組人的自我感覺都變好了，只有第三組沒變。
“如果你想進入某種狀態(tài)，那就表現(xiàn)得仿佛自己已經在那種狀態(tài)中了一樣?！碧嗟膶嶒灦加∽C了作者的推斷：“行為”在激發(fā)良好的自我意識上起到了關鍵作用。為了幫助大家提高自信，作者總結了很實用的自信心訓練法。
第一步，找出五個你認為自信的詞語，比如“果斷”“灑脫”“通透”“篤定”“熱情”等等，把它們記牢。
第二步，對照它們羅列對應的行為特征。比如，果斷的人應該是目光堅定，走路有力;灑脫的人敢于嘗試、做事不拖泥帶水等等。然后把這些行為特征也牢記于心。
第三步，把這些行為特征用到生活中，在行為上做出改變。比如讓自己處于比較顯眼的位置。害怕受人注目可不一定是淡泊名利，從根本上說，其實就是缺乏自信。尤其在聚會、聽講座，或是同事聚餐時，大方地坐在顯眼位置展示自己，勇敢表達。對照行為清單，多做類似的練習，你良好的自我意識就會蹭蹭長。
③
『這樣應對恐懼』
據調查統(tǒng)計，世界上有大約10%的人患有不同程度的恐懼癥。這種病癥和我們日常的害怕不一樣，比如我們會為馬上進行的面試、幾天后的演講乃至未來而擔憂。患這種病的人都處于非理性狀態(tài)，不僅過度夸大了恐懼心理，而且即便患者本身知道這一點，也沒用。
為了解開這個難題，心理學家們做了大量實驗，其中美容院提供了很好的樣本。打肉毒桿菌可以減少臉上的皺紋，但這樣做會讓面部變的僵硬，表情單一。為此，研究者們將實驗對象分成了兩組，第一組注射肉毒桿菌，第二組注射一種不會影響表情的“填充物”。隨后，給實她們播放各種恐怖的、惡心的視頻，并檢測她們的表情變化和心理活動。對比后發(fā)現(xiàn)，第一組受限于表情變化，在情緒上的反應要遠遠小于第二組。
這個實驗結果完全可以用到生活中，比如，當我們在考試或處于重要場合時，一旦覺得緊張或害怕，首先就是控制表情，讓淡定的表情幫助自己冷靜。其次別忘了意識是大腦行為的一部分，接著就能借助“矯正”意識幫我們擺脫恐懼。心跳加快、手心冒汗、臉紅這類行為的產生，其實是源于重視。我們要糾正自己的想法：這些都是興奮的表現(xiàn)，而不是恐懼。通過對身體信息的正確解讀，再把情緒引導到積極的方向上，我們就能理智清醒地面對恐懼。
總結一下，人生如戲，別靠演技，靠入戲。遇到喜歡的人就去追，碰到困難的事就面對。讓自己的一言一行都真實可感，用“行為”撐起厚重人生。牢記“表現(xiàn)原理”，讓它幫你積攢點滴進步，你就能成為自己人生中的超級英雄。
今天的分享就到這里，“我不怕江河浩蕩，我只怕水滴石穿”。
懂得逆向思維的人，到底和你有啥區(qū)別？相關文章：