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如何提高超強記憶力

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人的記憶能力,特別是優(yōu)秀的記憶能力,不是與生俱來的。它是科學、系統(tǒng)和及時培訓的結(jié)果。以下就是小編給大家整理的如何提高超強記憶力,希望對大家有所幫助!

如何提高超強記憶力

認知心理學有一個 “加工水平理論”理論,即對記憶材料理解、加工越深入,記憶效果越好,這個理論是指導高效記憶的根本宗旨。

如何提升對材料的加工深度,有很多種方法,簡單點的,一個最有效的提高加工深度的方法是構(gòu)建知識樹,將知識體系化。

對構(gòu)建知識樹的兩個關鍵再強調(diào)下:

第一步:自下而上提煉。將零碎的知識,納入一個有意義的框架,整合成一個體系。

第二步:自上而下的宏觀視角。很多人經(jīng)過長期的學習、練習,對第一步的掌握比較到位,每個知識點單獨拎出來都非常擅長,但到考試或者知識運用就蒙圈了。

這是因為宏觀的知識框架沒有搭建出來,不知道何時該用、能用什么知識解決問題,這就需要構(gòu)建自上而下的宏觀視角,這也是建立知識樹的關鍵意義。

打個比方,構(gòu)建知識樹的過程,就好比新司機記道:

自下而上過程,就是開車兜圈子,把陌生道路盡可能跑一遍;

自上而下過程:就好比看地圖,腦子中有個宏觀框架。

只是開車兜圈,新司機容易蒙圈,但只看地圖,新司機也是記不住道的,但兩者結(jié)合,將會大大壓縮記道時間,提升記道效果。

記憶的提升效率

一、撲克練習:

進行撲克牌記憶練習,特別是要反復練習去記一副撲克,盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

二、數(shù)字練習:

練習去記100個甚至數(shù)百個毫無規(guī)律的數(shù)字,做到快速記憶并能倒背如流。

三、詞匯練習:

找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯,嘗試在最短時間內(nèi)把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說,則需要經(jīng)常進行英語單詞的記憶練習。

四、句子練習:

練習記憶幾個甚至幾十個句子,需要一字不差地記住它們。

五、文章練習:

文章練習是句子練習的延伸,經(jīng)常找一些較長的文章來進行記憶,甚至嘗試著去記整本書,如《道德經(jīng)》等。

通過這些練習,可以對快速記憶的兩種基本能力——聯(lián)想能力與編碼能力進行非常有效的訓練,當聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高,那么我們的記憶力也就會產(chǎn)生真正的飛躍!

提高的方法

當你在背誦課文或長篇文章時,常常需要利用串詞,串詞法的要領是:

①在內(nèi)心或用打上記號的辦法將文章分成幾部分,每一部分要含有一個最重要的思想內(nèi)容,做這項工作時,可以參照文章已有的劃分法,如文章的自然段等。

②針對每一部分確定一個中心詞。中心詞數(shù)量不能太少,以免漏掉某個重要的思想內(nèi)容;但也不能過多,以免詞串大長。

③每個中心詞都必須保證能夠借以回憶起相應的那個部分的內(nèi)容。

④每個中心詞都要便于與相鄰的中心詞串聯(lián)。

⑤所有中心詞都確定之后,要按照與文章各部分先后順序相吻合的順序抄寫下來。

⑥根據(jù)各中心詞與其相應的文章片斷的聯(lián)系,針對各中心詞提出問題。通過復習將這些聯(lián)系牢牢記住。

⑦將中心詞依次串聯(lián)起來,為此要針對每一中心詞提出問題,借以搞清各中心詞之間的聯(lián)系。對這些聯(lián)系也要復習,直到記得很熟保證不會忘為止。

⑧將每個中心詞同相應的

文章片斷和后接的一個中心詞聯(lián)系起來,然后對整個詞串進行復習直至把文章完全記熟為止。

經(jīng)過這樣熟記的文章,就可以放心大膽地撒在一邊了。只要還記得那個詞串,就隨時都能夠把文章回憶起來。萬一有哪個中心詞被忘掉了,只須朝抄下來的詞串看一眼,就能立即回憶起來。

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