2023年三伏天是幾月幾日開始（時(shí)間）

三伏天是中國二十四節(jié)氣之一，通常分別出現(xiàn)在夏至之后的三個(gè)“伏日”內(nèi)，標(biāo)志著夏天進(jìn)入了高溫期。下面是小編為大家整理的關(guān)于，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2023年三伏天是幾月幾日開始

初伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天；

中伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天；

末伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

為什么2023年三伏天有40天？

三伏天的天數(shù)并非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天；只有中伏的時(shí)間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日，則中伏為20天。

2023年夏至?xí)r間為：2023年6月21日

2023年立秋時(shí)間為：2023年8月8日

三伏天什么時(shí)候最熱

三伏天最熱的時(shí)候是中伏，從夏至后第3個(gè)庚日開始，到立秋后第1個(gè)庚日結(jié)束，共計(jì)10天。中伏天數(shù)之所以不定，是因?yàn)楦盏淖兓欢ǎ腥旌退姆熘?。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日（初伏）出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長有短，可能是10天，也可能是20天。

三伏天要怎么養(yǎng)生？

1、起居調(diào)整

夏季夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。夏月，晝長夜短，陽氣旺盛，養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽氣生長。故夜臥早起，午時(shí)小憩，以養(yǎng)心氣。睡覺時(shí)不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長時(shí)間露宿，不宜久臥于空調(diào)房內(nèi)。

2、飲食調(diào)整

三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。夏日暑濕重，易濕氣困脾，過食冷飲冰糕，肥甘厚味 易寒濕困脾，影響脾胃功能。可食紅豆薏仁湯以利水、消腫、健脾益胃；百合蓮子心湯以清心助眠消暑熱；適當(dāng)?shù)木G豆湯消暑解毒；蓮藕排骨湯以清熱生津，補(bǔ)充營養(yǎng)?！跋娜粘钥啵瑒偎七M(jìn)補(bǔ)?！边m當(dāng)進(jìn)食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩，適當(dāng)進(jìn)食還可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒涼之物，夏天是陽氣最盛的季節(jié)，多吃些溫性食物可助陽升發(fā)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

伏天推薦大家在室內(nèi)進(jìn)行八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法鍛煉。戶外運(yùn)動(dòng)除游泳外，其他應(yīng)選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進(jìn)行。夏季運(yùn)動(dòng)注意防暑，不可汗出過多，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，否則易影響心臟功能。且運(yùn)動(dòng)后不可立飲涼水，沖冷水澡，不可以帶汗直吹空調(diào)，否則易致寒濕內(nèi)侵。

4、日常調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來。”夏季也要保持泡腳習(xí)慣，以鼻頭微汗為度。夏季暑熱邪盛，按摩腳底有利于助長陽氣，日常需注意腳部保暖。同時(shí)入伏后可貼三伏貼調(diào)理治療疾病。即“冬病夏治”，這一原理指導(dǎo)人們在夏天治療冬季的疾病，在一年中最熱的三伏天貼敷，治療調(diào)理多種反復(fù)發(fā)作及過敏性病癥，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者緩解患者痛苦。

三伏天注意事項(xiàng)

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開狀態(tài)，如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲，會使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長夜短，高溫會導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。