長(zhǎng)期對(duì)著電腦要怎么保護(hù)眼睛
我的工作需要每天都對(duì)著電腦,現(xiàn)在電腦擺放的位置有些反光,覺(jué)得眼睛快近視了!常覺(jué)得眼睛酸酸的,如何才能更有效的保護(hù)眼睛呢? 下面大家跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦要怎么保護(hù)眼睛
我們可以把桌面色調(diào)、飽和度、亮度改成可以保護(hù)眼睛的柔和的色調(diào)，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網(wǎng)頁(yè)背景也設(shè)置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長(zhǎng)期使用電腦的朋友，就可以很好的保護(hù)我們的眼睛。
眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，閉上雙眼，然后用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完后兩手馬上拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用力睜一睜，如此反復(fù)3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結(jié)合，連續(xù)工作已個(gè)小時(shí)后，就要閉目養(yǎng)神，身體靠在身后的椅子上，閉上眼睛十分鐘，可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來(lái)，用眼睛向遠(yuǎn)方看一會(huì)，也有很好緩解疲的作用。
平常經(jīng)常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經(jīng)常喝可以使眼睛輕松、明亮。
5我們平常坐在電腦前，應(yīng)注意正確的姿勢(shì)：應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,上半身應(yīng)該挺直，在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛，可以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
注意事項(xiàng)
坐在電腦前坐姿端正，不僅可以保護(hù)眼睛，也可以保護(hù)我們的頸椎。
枸杞和菊花應(yīng)該用溫?zé)岬乃荨?/p>
用眼過(guò)度那就勤滴眼藥水。這個(gè)去藥店買(mǎi)的時(shí)候問(wèn)營(yíng)業(yè)員就行。沒(méi)有添加劑的人工眼淚是很好的選擇。不過(guò)注意這個(gè)東西不能久放，最好一天之內(nèi)用完。
整天對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛?
1.不要在持續(xù)盯著電腦超過(guò)一個(gè)小時(shí)，過(guò)程中可以隔半小時(shí)轉(zhuǎn)移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發(fā)光的遠(yuǎn)處和近處物體(窗外綠色植物為最佳)，總之，不要讓眼睛持續(xù)勞累，因?yàn)槌掷m(xù)疲勞對(duì)眼睛傷害很大。
2.看電腦過(guò)程中，即便你很專注，也要有意識(shí)地時(shí)不時(shí)眨眼(其實(shí)形成習(xí)慣后不會(huì)影響你做事)。眨眼習(xí)慣的背后是身心的放松，不要老是以打雞血的狀態(tài)坐在電腦前，有時(shí)適當(dāng)精神放松點(diǎn)，就會(huì)不自覺(jué)去眨眼(其實(shí)身體有自我保護(hù)功能)。
3.每天抽一小時(shí)做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，并且做出汗。
每天抽一小時(shí)做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，并且做出汗。
每天抽一小時(shí)做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，并且做出汗。
重要的事情說(shuō)三遍，反正我自從這么做了之后，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒(méi)降，反而略變好。(其實(shí)眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且戶外運(yùn)動(dòng)本身也能讓視距變大，放松眼睛周圍的肌肉)。
4.調(diào)整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點(diǎn)，同時(shí)背打直，養(yǎng)成習(xí)慣，那用眼疲勞會(huì)大大降低。
5.。。另外。關(guān)于放松眼睛的方法有很多，這里列舉幾種:
1)做眼操，包括中學(xué)時(shí)經(jīng)典的那種，以及用眼睛劃米字，然后就是轉(zhuǎn)眼球(順時(shí)針逆時(shí)針交替，放松且慢地轉(zhuǎn))。
3)多散步，然后盯著遠(yuǎn)處放松地看。
4)最重要的是，養(yǎng)成喜歡戶外運(yùn)動(dòng)或者玩耍的心態(tài)，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動(dòng)的懶惰。。
其實(shí)細(xì)節(jié)還有很多，曾經(jīng)假期我用了不到十天的時(shí)間養(yǎng)成了這種用眼和鍛煉的習(xí)慣后就把讓自己的視力不僅沒(méi)降，反而恢復(fù)了50度左右。。
眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對(duì)值得你花精力愛(ài)護(hù)
長(zhǎng)期對(duì)著電腦要怎么保護(hù)眼睛
