電腦族怎么護眼保濕
現(xiàn)代人眼睛干澀的毛病十分普遍,在眼科的門診中,每五、六個人就有一個人有這個困擾。上班族每天對著電腦應(yīng)該怎么護眼保濕呢?學習啦小編總結(jié)了一些資料,供大家參考!
電腦族怎么護眼保濕
現(xiàn)代人的文明病
干眼癥原本是年紀大的人比較多,因為隨著年齡的增長,淚水分泌的功能會降低。但現(xiàn)代人長期待在干燥的冷氣房,又戴隱形眼鏡,加上長期盯著電腦螢?zāi)唬劬Ω稍锏娜擞鷣碛?,而且愈來愈年輕,年齡層一直在下降,算是現(xiàn)代人的一種文明病。
年輕學子或上班族常?!赣醚圻^度」,近距離盯著電腦螢?zāi)换蛭臅Y料,一看就是七、八個小時。眼睛在正常狀況之下,一分鐘眨15次左右,但如果一直盯著東西看,一分鐘可能只眨5次,眨眼次數(shù)減少,就無法提供足夠的滋潤,一直盯著東西看,淚水也容易蒸發(fā)。
「隱形眼鏡」是另一個元兇,軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴重,因為軟式的鏡片較大,會把整個黑眼珠都遮住,讓角膜神經(jīng)變得較不敏感,無法透過正常的反射刺激而分泌淚水,淚水交換自然就會減少。
由此可知,淚液分泌不夠或蒸發(fā)太快,都會造成眼睛干澀,如果碰到溫熱、風吹或干燥的環(huán)境,那就會更嚴重了。因此,上班族鎮(zhèn)日所待的「干燥冷氣房」是第三個殺手,濕度太低的環(huán)境只會加速淚液的蒸發(fā),讓眼球失去保濕的能力。
安全地使用人工淚液
眼科醫(yī)師表示,點人工淚液的確是解除干澀的好方法,讓干燥的眼睛重獲甘霖。但有時候點了,不但沒有改善癥狀,反而更加嚴重,如充血或分泌物增加,這表示所使用的產(chǎn)品不合適,或者有其他問題。
因此,眼科醫(yī)生建議,點人工淚液時要注意以下幾件事:
■選擇適合自己的人工淚液。人工淚液有很多種,成分也不盡相同,要試過不同的淚液,才知道自己最適合哪一種。最安全的方法是去找合格的眼科醫(yī)生,經(jīng)過仔細的檢查與評估,再試用不同的人工淚液。
健保并不給付所有的人工淚液,有一定的給付標準,如淚液分泌測試少于5㎜,經(jīng)診斷是干眼癥的病人才給付,未達標準的需要自費。
■選擇不含防腐劑的人工淚液。防腐劑也有很多種,有些含汞,容易引起過敏或傷害。眼睛干燥的時候會比較敏感,若是碰到防腐劑的成分,無異是雪上加霜,因此,避免防腐劑是必要的選擇,符合標準的產(chǎn)品都會清楚的標明是否添加防腐劑。
■注意使用期限,使用前也要檢查一下。不含防腐劑的人工淚液,當然也就容易變質(zhì)或污染。因此,要注意使用期限,合格的產(chǎn)品會清楚的標示使用期限。
使用前還要先看看,藥水是否變質(zhì)?是否清晰透明?顏色有沒有改變?若有變化,一定要丟掉,不要舍不得,否則會給眼睛帶來更大的傷害。
■戴隱形眼鏡時,最好不要點人工淚液。戴著隱形眼鏡點藥水,鏡片吸收的濃度是角膜的數(shù)倍,長期下來,角膜的上皮細胞會損害,視力也會模糊,嚴重的還會引起角膜潰瘍。經(jīng)驗口袋布袋先生
只有在眼睛干到剝不下鏡片時,才使用人工淚液,得到一些滋潤,否則,應(yīng)該避免戴著隱形眼鏡點人工淚液。
■使用的次數(shù)不能太頻繁。一天之中最好不要超過6次,兩次中間最少要隔10分鐘。因為點得太頻繁,反而會破壞正常的淚液成分,帶來反效果。
保持濕潤的小秘方
人工淚液可以快速、但暫時性的紓解干澀的問題,除此之外,還有什么好方法可以改善或預(yù)防這個小毛病呢?
1.保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲勞、干澀不適。
2.均衡的飲食,多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌。
3.讓眼睛定時的休息??磿虼螂娔X50分鐘之后,就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。
4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就縮回去,眼球下半部無法得到滋潤。因此,最好做一個完全的眨眼的動作,或者是眨一下之后,再閉幾秒鐘,讓眼球獲得滋潤。
5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時,可以按摩眼眶骨的地方,淚腺正位于外側(cè)上方,按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果,用一條溫毛巾,或者用一杯溫開水,閉上眼睛對著它,大概是5分鐘,水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。
6.在冷氣房里,放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境,增加一點濕度,但要常常加水,因為冷氣房里水份蒸發(fā)得很快。
7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30~45公分,而且最好低于眼睛視線,因為仰視螢?zāi)唬瑫黾友矍蚱芈兜拿娣e,讓淚液蒸發(fā)得較快。
8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8~12個小時,睡眠不足時,要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡,時間到了就要淘汰,因為材質(zhì)會衰退,透氧率會改變,也會影響眼睛的干燥程度。
9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會影響副交感神經(jīng),而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。
10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細胞,也會破壞分泌淚液的細胞。因此,眼睛如果有任何問題,應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療,避免眼球細胞被破壞,形成干眼癥。
眼睛真的是靈魂之窗,擁有明亮濕潤的雙眼,才能看清楚這美好的世界,好好「善待」它們,別累壞了。