痛經的預防方法
痛經的預防方法
關于預防痛經的小常識有很多，主要是在生活方面要注重一些，下面學習啦小編就和大家分享痛經的預防方法，希望對大家有幫助!
痛經的預防方法：
1、月經來潮前3-5天之內飲食以清淡的食物為主：應多進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷的食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。
2、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
3、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
5、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
痛經的原因：
原發(fā)性痛經
原發(fā)性痛經是指從有月/經開始就發(fā)生的腹痛，原發(fā)性痛經的原因為子/宮/口狹小、子/宮發(fā)育不良或經/血中帶有大片的子/宮/內膜，后一種情況叫做膜樣痛經。有時經/血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經
繼發(fā)性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經/期腹痛。繼發(fā)性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子/宮/內膜異位、盆/腔炎、盆/腔充/血等。近年來發(fā)現，子/宮/內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。
痛經的危害：
1、衰老：女性氣血失調，體內自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。
2、影響工作和學習：經期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，頭暈目眩，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。
3、不孕：如果是繼發(fā)性痛經，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥以及慢性宮頸等，這些疾病可能會引起不yun。因此，如果女性有痛經的情況，不可小視，應該及時去檢查，其次，在日常生活中要注意調養(yǎng)。
4、影響夫妻生活：痛經只是子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經女性，婚后易出現性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。
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