最快戒煙的方法
最快戒煙的方法
有抽煙史的人其實(shí)都是很難戒煙的，怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快戒煙的方法，希望對(duì)大家有幫助!
最快戒煙的方法一：
首先，我們要有戒煙的意志，要樹(shù)立愛(ài)護(hù)自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關(guān)鍵的。
其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺(jué)得想放棄的時(shí)候，那么在你特別想抽煙的時(shí)候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。
再次就是在自己很無(wú)聊的情況下，也會(huì)很想抽煙，這個(gè)時(shí)候你可以給自己準(zhǔn)備點(diǎn)零食，用吃零食來(lái)打發(fā)掉抽煙的欲望。實(shí)在控制不了就不要在無(wú)聊的空間里待著，可以出去走走找點(diǎn)事情做做，不要讓自己空虛。不然將會(huì)很難控制的。
最后就是在自己的心里樹(shù)立目標(biāo)，為什么戒煙，為了大家的健康，為了一家的的團(tuán)團(tuán)圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛(ài)人都是很好的借口，想想在很想抽煙的時(shí)候想想這些每個(gè)關(guān)心你的又需要你關(guān)心的人，你還有什么理由讓香煙來(lái)傷害你。所以加油吧，我相信你一定會(huì)遠(yuǎn)離香煙的危害的。
最快戒煙的方法二：
特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙.
想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容.
將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù).逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi).每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù).
同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”.
不整條買(mǎi)煙.
不隨身帶煙,火柴或打火機(jī).
每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量.
經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對(duì)呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母,親朋是否重要。
最快戒煙的方法三：
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動(dòng)搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會(huì)對(duì)個(gè)人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個(gè)危機(jī)感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來(lái)的抽煙的朋友就不會(huì)再給你發(fā)煙了，你的家人也會(huì)更好的監(jiān)督你有沒(méi)有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個(gè)目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，身邊沒(méi)有煙了也就沒(méi)有辦法了。
避開(kāi)抽煙的環(huán)境：
盡量避開(kāi)抽煙的環(huán)境，盡量不要和抽煙的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香煙的機(jī)會(huì)，有利于戒煙
戒煙代替品：
在戒煙的一點(diǎn)時(shí)間里，往往猛地一不抽煙會(huì)感覺(jué)到很無(wú)聊。戒煙的時(shí)候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時(shí)候可以用這些零食來(lái)代替一下。
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