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適合懶人的運動方法

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適合懶人的運動方法

  很多MM不運動的借口是:堅持不下來。我也堅持不下來啊。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享適合懶人的運動方法,希望對大家有幫助!

  適合懶人的運動方法:

  做家務(wù):每天早上我都故意把家里弄得亂亂的,晚上回來看著很不順眼,必須得收拾哇!先是掃掃地,拖拖地,整理整理亂糟糟的。訣竅:身體幅度要大。嘻嘻,充分運動起來。怎么樣?看著家里干凈滴又減肥,心情很舒服吧!這個對瘦手臂+腿特別好。

  飯后20分鐘之內(nèi)千萬不要坐那里不動,這20分鐘是最積累脂肪的時段。很多美眉頭疼的大屁股,腰上的贅肉也跟此有不少的關(guān)聯(lián)。我就吃飯后站啊走的,把腰的贅肉給站沒了,站著的時候下意識的提臀,對屁屁減肥有幫助哦。還有,每天在辦公室坐著的MM,坐的時候腰挺直,對腰+背部的贅肉能控制繼續(xù)贅下去。

  洗澡運動。每天一洗,洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一項很消耗熱量的“體力運動”哦,水溫控制在38-40度左右,泡澡的時間控制在20分鐘左右,記得要使勁搓自己的肉肉,尤其是贅肉,促進(jìn)血液循環(huán)和排出油脂,不到10天你發(fā)現(xiàn),真的瘦了。

  4​其實我偷偷吃過減肥藥,就是黃圣依那個,沒減下來。后來我靠這個巧吃+偷懶運動法,辦法很土但是奏效。有效才是硬道理哇,你說是滴不?一個月瘦了14斤,腿、腰、臉蛋、胳膊,肚肚全瘦了。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚!如果條件允許的話,親們不妨試試?,F(xiàn)在的我體重控制很好,只要平時稍稍注意

  適合懶人的減肥小技巧:

  >蘋果減肥的方法

  ①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

 ?、菰谶@三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

 ?、咴谔O果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  三天后的飲食要點

  三天的蘋果減肥結(jié)束后,因為遠(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥后恢復(fù)飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續(xù)。

  蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。

  蘋果能減肥的5大理由

  ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機能,并且正常操作。

 ?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

 ?、芊逝终邘缀醵际且蜻^食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味 覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

 ?、萏O果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
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