類風濕的鍛煉方法
類風濕的鍛煉方法
類風濕關節(jié)炎的鍛煉要講究方法和時期，比如急性活動性類風濕關節(jié)炎患者，應該躺在床上休息，通過治療急性炎癥消失后，要進行時和身體情況的鍛煉。為此，下面學習啦小編就和大家分享類風濕的鍛煉方法，希望對大家有幫助!
類風濕的鍛煉方法
(1)活動期：應適當休息，以減輕關節(jié)疼痛，預防炎癥擴散，減輕炎癥對類風濕關節(jié)炎的破壞;此期患者可取臥位、坐位或靠坐在床頭，在肢體不負重的情況下被動或主動活動四肢，做肘、膝關節(jié)屈伸及指、腕關節(jié)舒展和屈曲等動作的練習，每天可多次進行。在病變關節(jié)的活動范圍內(nèi)，做肌肉的主動靜力性 收縮運動(肌肉用力繃緊維持收縮5～10秒，連續(xù)10次)，主要是膝關節(jié)伸直做股四頭肌的靜力性收縮等。對疼痛明顯的關節(jié)，根據(jù)情況可采用護腕、護膝、夾板等，將關節(jié)制動。但固定時間不舍過長，白天的固定應允許手指充分活動，或取下固定2～3次，以方便受累關節(jié)運動和關節(jié)肌肉的力量訓練。
(2)好轉(zhuǎn)期：不宜進行大運動量的練習，可在床上練習、抗阻力練習、扶拐站立或步行;為保持關節(jié)活動度，每天應做一定量關節(jié)活動，在關節(jié)可活動范圍內(nèi)，被動或主動做各關節(jié)持續(xù)性全范圍運動，動作要輕柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運動。每次盡量做到最大限度。即使關節(jié)局部有輕度腫脹、輕微疼痛也要進行。
(3)穩(wěn)定期：主張多做一些關節(jié)負重小或不負重的運動。此期關節(jié)活動應由被動運動轉(zhuǎn)為主動運動，最后為抗阻力運動。注意，各種運動訓練要循序漸進，醫(yī)療體操、太極拳、健身操、游泳等有助于關節(jié)的康復。
1、風濕患者首先要對自己的具體情況有一個客觀的認識，在鍛煉期間把握好一個度，要做到主動鍛煉與被動鍛煉相結(jié)合，以主動鍛煉為主。鍛煉時，要循序漸進，貴在堅持，每次15-30分鐘，當某些關節(jié)因病變主動活動有困難時，可在他人幫助下進行運動。
2、在鍛煉的過程中，風濕患者要明確自己進行鍛煉的目的是重點幫助自己提高抗病能力，同時還要盡快恢復自己受損關節(jié)的活動能力。通常在發(fā)病期間風濕患者首先受到破壞的就是關節(jié)，而關節(jié)的融合是風濕患者致殘的主要原因，如懼怕疼痛而不能鍛煉時，則需要堅強的毅力甚至需加服止痛藥來進行，如關節(jié)自主活動受限，也可由他人幫助在溫熱和按摩下進行被動運動。
風濕患者在日常生活中的鍛煉護理要根據(jù)自己的具體病情和本身特殊的身體狀況。對于在急性發(fā)作期的患者，如果出現(xiàn)全身癥狀明顯或關節(jié)嚴重腫脹，此時應臥床休息，注意手足關節(jié)的功能位置，等到病情緩解，即可做一些床上的功能鍛煉，如關節(jié)屈伸運動、按摩腫痛關節(jié)等。病情穩(wěn)定后，可開始下床活動，慢步進行下床活動，緩步行走。
風濕患者在通過鍛煉使病痛緩解之后就要把鍛煉的目的轉(zhuǎn)移到恢復關節(jié)功能上來。風濕患者要按照病變關節(jié)的生理功能進行鍛煉，開始時先從被動活動逐步轉(zhuǎn)為主動活動，或兩者結(jié)合進行，以主動活動促進關節(jié)功能恢復，亦可借助簡單的工具與器械進行積極地關節(jié)功能鍛煉。
風濕患者在平時的生活中一定要克服怕關節(jié)痛而不活動的心理，要積極利用各種方法進行有效的功能鍛煉，讓受損的關節(jié)和肌肉通過鍛煉及早恢復健康。
類風濕性關節(jié)炎一般護理
由于類風濕關節(jié)炎病情時好時壞且無根治方法，只能控制病情，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點就是針對飲食和運動的部分建議：
1)飲食上應選擇易消化的食物，烹調(diào)方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
2)多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
3)盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以糖類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。
4)身體若屬熱性，應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。
5)除特殊要求外，藥物一般要在飯后服用，減少胃損傷。
6)適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強免疫力及預防組織氧化或貧血。
7)服用激素易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。
8)減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若采用坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。
9)冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。
10)寒冷的冬天，要注意保暖，關節(jié)疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。
11)切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關節(jié)疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
12)要有耐心地配合醫(yī)師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，并接受指定專業(yè)的保健師進行正確的保健治療，若有任何的不舒服情況發(fā)生時，應立即告知醫(yī)生。
13)家屬要配合做好心理護理，要關心、理解患者，多給患者鼓勵和精神支持，讓病人以最佳心理狀態(tài)接受治療，有利于疾病康復。
類風濕性關節(jié)炎的預防方法
1、加強鍛煉，增強身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動，如練習氣功、太極拳，做廣播體操、散步等。凡是能堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力就強，很少患病，抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多?！秲?nèi)經(jīng)》說過的“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊、其氣必虛”，正是這個道理。
2、避免受風、受潮、受寒
大部分患者發(fā)病前或疾病復發(fā)前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。春季雨水較多，是“百病好發(fā)“之際，也是類風濕性關節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調(diào)不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節(jié)要防止受風寒侵襲，注意保暖是最重要的。
3、注意勞逸結(jié)合
要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度，過于疲勞，人的免疫力也會隨之下降，容易引發(fā)一些疾病。
4、保持精神愉快
疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的精神活動狀態(tài)有密切的關系。保持精神愉快也是預防類風濕關節(jié)炎的一個方面，遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節(jié)制不良情緒，努力學習，積極工作，心胸開闊，生活愉快，進而使身體健康，要記住“正氣存內(nèi)，邪不可干”。保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
5、預防和控制感染
實驗研究表明細菌或病毒的感染可能是誘發(fā)類風濕關節(jié)炎的發(fā)病因素之一，有些類風濕性關節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。所以，預防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
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4.類風濕形成的原因