用什么方法可減肥
用什么方法可減肥
肥胖給你個(gè)人帶來行動(dòng)的不方便，也能帶來疾病，最重要是不美麗，所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享用什么方法可減肥，希望對(duì)大家有幫助!
減肥方法一：
苦瓜減肥法。每天保證吃3根苦瓜，苦瓜有一定的降血糖作用。此外苦瓜味苦，吃了苦瓜食欲被抑制了，吃得少了自然就瘦了。
豆?jié){減肥法。把豆?jié){作為三餐的一部分，豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。
牛奶減肥法 。一天喝3-4次牛奶，奶制品中的鈣質(zhì)可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多余的脂肪。
喝水減肥法。把吃的食物用水洗一洗再吃，水洗掉了多余的油脂，幫你減少了攝入的熱量。
過午不食。超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能餓得慌的時(shí)候吃些水果或者牛奶，但是不能猛吃，此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
推拿減肥法。運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)手法，循著身上經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行推拿按摩，可以達(dá)到減肥目的。
左手吃飯減肥法。吃飯的時(shí)候換一只手來用餐具，人就會(huì)感到很不習(xí)慣，吃飯也就變得不那么便捷愉快了，這時(shí)候人的注意力會(huì)集中在怎么樣用好餐具上，而非美味菜肴，吃的東西也就自然少了，從而達(dá)到了控制飲食
辣椒減肥法 。辣椒粉會(huì)加速靜止代謝率。
生理周期減肥法 。在這段時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，你會(huì)消耗更多的脂肪。
減肥方法二：
1、隨身攜帶鏡子
這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多馀的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點(diǎn)。
2、停止進(jìn)食藉口
有的婦女會(huì)覺得，反正自己已經(jīng)胖了，多吃一點(diǎn)也無所謂，這但是錯(cuò)的。這只是一個(gè)藉口，不要再製造進(jìn)食的藉口了。
3、試穿緊身衣服
在你回到家坐下來吃東西之前，先到臥室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。這樣可以激發(fā)你控制食物的攝入量。
4、不斷鞭策自己
你需要激勵(lì)自己認(rèn)真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開。
5、不要購買食物
如果家裡有巧克力或餅干，你會(huì)無法抗拒。因此最好的方法就是，不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會(huì)想吃了。
6、盡量避免衝突
面對(duì)生活上的壓力，有時(shí)候我們難免和身邊的人摩擦，產(chǎn)生了口角和爭論。避開它們，因?yàn)槟阕罱K可能選擇用食物來讓自己舒適。
7、拋棄垃圾食物
首先，就是直接永遠(yuǎn)的拋棄垃圾食物。每一天，你都應(yīng)該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也盡量選擇低熱量的食物。
8、隨身攜帶警告
自己製作一個(gè)警告小卡，上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖，然后在吃東西之前，先將它拿出來看一看，幫助你控制飲食。
減肥食物：
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
3、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。
5、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、木瓜
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
8、西瓜
它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)長胖。
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