女孩增肥的方法
女孩增肥的方法
你是否還在苦惱該如何增肥呢?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女孩增肥的方法,希望對大家有幫助!
女孩增肥的方法一:
一、清湯豬皮
原料:350克豬皮,姜片、蔥段、大料、花椒、精鹽
制作:
(1)洗凈豬皮,切成方片,入沸水鍋里氽一下,撈出洗凈,再放入凈鍋里,清水注入,加姜片、蔥段、花椒、大料,用旺火燒沸,浮沫撇去,改用小火煮大概1小時,等到豬皮爛熟的時候,撈出,控水備用。
(2)木耳去根,洗凈,撕成碎片,洗凈鮮蔬菜,切成小段。
(3)用凈鍋,注入清水,倒入豬皮、木耳、蔬菜,蔥姜絲、精鹽加入,用旺火燒開,浮沫撇去,用小火煮一會,加味精、滴入香油就可以了。
特點(diǎn):肉皮爛,味料全,湯清鮮。
效果:消瘦女性吃這道菜能健膚豐肌,肥胖女子吃則能減肥,是女性保持身材苗條的佳品。
提示:要去凈豬皮毛,蔬菜可用時令菜。
二、枸杞百合糯米粥
原料:20克枸杞,各30克百合、紅糖,100克糯米。
制作:
(1)洗凈枸杞;百合去塵,洗凈。
(2)淘凈糯米,放到沙鍋里,百合與枸杞加入,加清水適量,小火煨粥,粥成的時候加入紅糖。拌勻就可以了。
特點(diǎn):香甜可口。
效果:清心安神,豐肌澤膚,烏發(fā)固齒,身體瘦弱者可長期吃這個粥。
三、核桃羊肉粥
原料:15克核桃仁,100克羊肉,60克粳米,各適量料酒、精鹽、姜末、味精、香油。
制作:
(1)洗凈羊肉,剁成肉泥;把核桃仁洗凈,打碎。
(2)淘凈粳米,放到砂鍋,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟的時候加調(diào)料就可以了。
特點(diǎn):咸鮮爽口。
效果:補(bǔ)腎助陽,益精健骨,豐肌澤膚。對于體型瘦弱女子冬季服用很適合。
四、番茄豐體飲
原料:各適量番茄、葡萄。
制作:番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁,兩汁相合就可以了。
特點(diǎn):清新爽口。
效果:增加營養(yǎng),強(qiáng)壯肌體,潤膚悅顏。對于體型瘦弱女子很適合。
增肥5
五、番茄鮮蘑
原料:500克鮮蘑,番茄醬罐頭(大概120克),料酒、精鹽、味精、白糖、香油各適量。
制作:
(1)鮮蘑去根,去雜,洗凈,下沸水鍋里焯一下,撈出用冷水沖涼,擠凈水。
(2)炒鍋燒熱,放入香油與番茄醬煸炒到濃稠,將蘑菇下入鍋內(nèi),加入精鹽、味精、料酒、白糖,如湯汁較稠時,可加清水少量;用大火燒開,接著改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油就可以了。
特點(diǎn):滑潤軟嫩,開胃助食。
效果:此菜補(bǔ)中兼清,不燥不滯,有利進(jìn)食。常吃可健美,形體瘦弱女子可將其當(dāng)作輔助保健菜肴。
六、薏米燉豬蹄
原料:400克豬蹄,240克豬脊肉,100克腌肉,20克蝦米,60克薏米仁,各適量姜片、蔥段、味精、精鹽、花椒。
制作:
(1)豬蹄去毛洗凈,從骨縫處劈開,再斬成大方塊,入沸水鍋里燙一燙,撈出用溫水洗凈。
(2)豬脊肉、腌肉切成小方塊,入沸水鍋里燙一燙,撈出用溫水洗凈;洗凈蝦米、花椒,連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;掏凈薏米仁。
(3)洗凈鍋,注入清水,放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包,用旺火燒沸,去浮沫,再煮制10分鐘,紗包取出,改用小火燉2小時,等到肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調(diào)味就可以了。
特點(diǎn):肉香米爛。
效果:吃此菜五臟即健,血脈暢通,其容顏皮膚自然細(xì)潤光潔,肌肉也會豐滿,瘦弱少女常吃可以健美。
提示:燉肉的時候宜用小火,肉燉好后再加鹽。
女孩增肥的方法二:
第一:每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃面食,睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點(diǎn)必須記得。
第二:每天吃雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會逐漸增肥了。
第三:多吃點(diǎn)糖,嘗試吃自己不喜歡吃的東西,多喝點(diǎn)水,有時候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?,因為水喝多了會水腫,有些水果你吃了也可以讓你水腫,還有吃了就睡覺,少做點(diǎn)運(yùn)動,沒有必要時盡量不要運(yùn)動就算是走路這么簡單的事也要少做。
第四:很簡單啊你試試三餐吃飽,逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西,下面是最容易讓你長胖的增肥食譜。
早餐:奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐:吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐:米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋。加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜:面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意:你們一定要記得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太過胖唷!
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