女人抗衰老的保養(yǎng)方法
女人抗衰老的保養(yǎng)方法
歲月流逝，隨著年齡的增大、肌膚內(nèi)的膠原蛋白和纖維素慢慢流失、肌膚漸漸失去彈性、出現(xiàn)皺紋。那么該如何抗衰老呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人抗衰老的保養(yǎng)方法，希望對大家有幫助!
女人抗衰老的保養(yǎng)方法一：
一 ：保濕補(bǔ)水
肌膚缺水時導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)的有力條件，所以給肌膚補(bǔ)充水分是非常重要的，當(dāng)肌膚細(xì)胞水分充盈，肌膚才會變的飽滿起來。也就不容易產(chǎn)生皺紋了。做好日常的補(bǔ)水工作，化妝水、保濕精華、保濕面霜是必要的。還要每星期做2~3次的補(bǔ)水面膜。
二 ：多吃深海魚
深海魚中豐富的維生素D及鈣質(zhì)，是抵抗衰老最好的營養(yǎng)組合，研究也證明，服用含鈣食品以及含有維生素D食物的女性與長期不注意補(bǔ)充這兩種女性相比顯得更加的年輕。平常多吃金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂類魚。
三 ：補(bǔ)充纖維素
纖維素能幫助人體通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40歲的女性大多數(shù)都有便秘的現(xiàn)象，便秘會導(dǎo)致多種皮膚問題，所以纖維素的補(bǔ)充是非常重要的。可口服蔬果纖維素，多吃新鮮的蔬菜和水果。
四 ：多吃大豆類食品
大豆中含有的異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能減輕女性更年期綜合征癥狀，還能延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏。還含有大量的可溶性纖維，減少便秘現(xiàn)象，降低膽固醇含量。大豆中富含蛋白質(zhì)和種人體必需的氨基酸，還有大豆皂甙，可以提高人體免疫力。平時多和豆?jié){多吃豆類食品。
五 ：多做運(yùn)動
每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動，能保持身材、還能強(qiáng)健體魄。而且在運(yùn)動的同時，毛孔內(nèi)的毒素會隨著汗液一同排出，肌膚也會變得紅潤有光澤。如有氧體操、慢跑、羽毛球等等。
六 ：多吃水果
水果中含有豐富的維生素，能美白肌膚，水果中富含的抗氧化成份，能幫助人體抗氧化，還能補(bǔ)充肌膚水分，多吃山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等
七 ：葡萄酒
葡萄酒是有葡萄釀制而成，具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯紅酒，能改善睡眠質(zhì)量，還能延緩肌膚衰老、促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚新陳代謝。
八 ：蜂蜜水
每天清晨一杯蜂蜜水，能清理腸道，改善便秘現(xiàn)象，蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，具有抗衰老，防止皮膚干燥的功效。
女人抗衰老的保養(yǎng)方法二:
眼部減齡保養(yǎng)方法
1、多食用黃綠色的食物，比如玉米、番茄、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，聚集在眼睛后部的光敏感組織中，能夠幫助眼睛對抗紫外線，并防止眼睛功能性退變。
2、用眼不要超過40分鐘，用眼的時間一定不要超過40分鐘，40分鐘后要讓眼睛休息10分鐘，最好的放松方法就是眺望遠(yuǎn)方。另外，如果是在夏季，出門時一定要戴上太陽鏡，防止紫外線照射，使眼睛老化。
3、可以參加乒乓球運(yùn)動，并多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時眼睛會隨著快速運(yùn)動的球轉(zhuǎn)動，從而達(dá)到調(diào)節(jié)放松的目的，經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，可以起到預(yù)防近視、延緩老花的作用。
口腔減齡保養(yǎng)
1、堅(jiān)持半年看一次牙醫(yī)，并且出現(xiàn)了牙病一定要即使去治療，半年看一次牙醫(yī)可保證牙齒的健康。
2、睡覺前可用一次牙線，英國研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用一次牙線可有助于清潔牙齒，這要比刷牙更重要。
3、別總是用一邊嚼食物，這樣會讓臉左右大小不一樣，并且還易導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷，而另一邊的牙齒，因?yàn)楹苌俦挥玫?，所以積攢牙結(jié)石，易引發(fā)牙周疾病。
耳朵減齡保養(yǎng)方法
1、遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，臨街住宅的窗戶最好的隔音功能，并在窗前擺幾盆綠色植物，它們可以起到隔音的作用。
2、鍛煉平衡能力，可以走貓步，可以倒著走，還可以單腿站立，這些反常規(guī)的動作可以鍛煉人體平衡性。
鼻子減齡保養(yǎng)方法
1、要經(jīng)常清洗鼻子，如果覺得鼻子里的分泌物過多，可以用清水或鹽水來清洗，對于鼻炎患者來說，清洗鼻腔內(nèi)廢物是非常重要的，也是很好的改善方法。用掌心捧起清水，低頭用鼻子去輕輕吸入，再擤出，像這樣反復(fù)清洗幾次。
2、避免聞刺激性的氣味，過分干燥和污垢空氣會使鼻子的抗菌能力下降，易引起鼻竇炎。
3、如果感冒了就一定要快點(diǎn)治療，不然就很容易引起鼻炎或鼻竇炎，如果不及時治療，還會落下病根，對鼻子的嗅覺也會造成影響。
喉嚨減齡保養(yǎng)方法
1、在說話的時候多停頓幾次，如果需要長時間說話，那么記得要多喝溫開水，并且不要用力清嗓子和咳嗽。生冷或過熱的食物要盡量避免食用。
2、在感到嗓子疼不舒服的時候要給嗓子做個“桑拿”，倒一杯熱水，張開嘴呼吸熱氣，方法很簡單，但要注意水溫不要超過50℃，每次時間控制在20分鐘左右。
3、有打鼾情況的人要接受正規(guī)的治療，并且睡覺姿勢盡量不要總仰著，在睡覺前不要喝酒和濃茶。
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