女人推遲更年期的方法
女人推遲更年期的方法
絕大多數女人都希望推遲更年期,因為更年期綜合癥就意味著衰老和各種身心不適。不過,關于怎樣推遲女人更年期,很多人卻不太了解。所以,接下來,學習啦小編就和大家分享女人推遲更年期的方法,希望對大家有幫助!
女人推遲更年期的方法一:
正常生育和哺乳:
專家指出,那些30歲前生育過子女,哺乳期較長的女人,往往更年期來的較晚。因此,怎樣推遲女人更年期呢,應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大,更年期到來的就越早;而哺乳期越長,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期則越晚。
維持正常的體重:
在現(xiàn)在以瘦為美的社會,很多女性盲目減肥,結果導致卵巢功能早衰,更年期提前出現(xiàn)。因此,專家提醒,怎樣推遲女人更年期呢,應注意維持正常的體重,最好保持身材在正常范圍內偏胖。女人在正常生活中,要注意攝入充足的營養(yǎng)物質,讓身體儲備一定的脂肪,從而保證雌激素分泌正常。
要盡量遠離香煙:
研究發(fā)現(xiàn),每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以,想要推遲更年期的到來,一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外,還要遠離有人吸煙的環(huán)境,以免被動吸煙而受害。同時,在日常飲食中,最好適當多吃一些大豆及豆制品,有助于推遲更年期的到來。
了解更年期的生理和心理知識:
廣大女性朋友首先應該適當了解一些更年期的生理和心理知識,特別是能了解更年期可能出現(xiàn)的生理變化與疾病所出現(xiàn)癥狀的區(qū)別,以減輕不必要的心理負擔。更年期的心理問題多是由于心理包袱過重而導致的,疑神生暗鬼,稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的,這樣只會使你提早進入更年期。
培養(yǎng)興趣愛好:
有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好能適度地表達與控制自己的情緒。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利,對家庭有利,對社會有利。否則只顧發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團體的利益,就會引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。對不愉快的情緒必須給予釋放,但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。
女人推遲更年期的方法二:
1、枸杞子
性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。
2、蚌肉
性寒味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內熱,出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。如《本草雨新》說,蚌肉“治肝熱、腎衰”?!峨S息居飲食譜》云:“蚌肉清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血。”所以,肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者,常用蚌肉熬湯喝,有一定的食療效果。
3、蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
4、淡菜
有補肝腎、益精血的作用?!侗静輩R言》說:“淡菜,補虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性,宜常食之。
5、鴨肉
性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品?!秳e錄》稱它“補虛除熱”?!冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
6、甲魚
性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現(xiàn)手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。
7、牡蠣肉
性平,味甘咸,能養(yǎng)血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遺載》:“煮食,主虛損,婦人血氣,調中。”《醫(yī)林纂要》亦云:“清肺補心,滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經》中還說,牡蠣肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期綜合征或有神經官能癥表現(xiàn)者,常食有益。
8、百合
亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用?!度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
9、烏賊魚
性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
10、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任,故絕經前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血”?!侗静萁浭琛分幸嗾f:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。
11、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。
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