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女性減肚腩最快的方法

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女性減肚腩最快的方法

  不管男女,其實(shí)只要我們到了一定的年紀(jì),都會(huì)深受大肚腩的困擾的。要如何減肚子?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性減肚腩最快的方法,希望對大家有幫助!

  女性減肚腩最快的方法一:

  別吃色拉,多喝咖啡:今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學(xué)家說,別吃色拉,然后多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶,這些利尿飲料不只讓你很想上廁所,也會(huì)順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出,讓你當(dāng)天的肚子不會(huì)這么多水。

  大肚子與遺傳有關(guān):華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生系主任引用以前的研究,胖的人就較容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子,孩子到了年紀(jì)也會(huì)只胖肚子,這種狀況下,唯一能做的就是更注意自己的飲食與運(yùn)動(dòng)。

  小心避免吃到“反式脂肪酸”:據(jù)Wake Forest University對猴子的研究,反式脂肪酸(trans fat)會(huì)比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會(huì)增加心臟病的機(jī)率而已,愛美的人,反式脂肪酸也會(huì)直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!

  記得只選“全麥”:全麥的力量很大,據(jù)Penn State大學(xué)找來50個(gè)胖子作長達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn),讓他們吃減肥餐,有一半是吃全麥的減肥餐,另一半在谷類時(shí)還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐,結(jié)果發(fā)現(xiàn),胖子們的體重下降的速度其實(shí)差不多,不過,吃全麥的那組的肚圍,比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以,別以為體重沒減,吃全麥除了帶來健康身體,肚圍也會(huì)第一個(gè)開始縮小!

  多吃櫻桃:密西根大學(xué)最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實(shí)驗(yàn)鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!

  女性減肚腩最快的方法二:

  平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手置于腹部,以肚臍為中心,雙手在腹部打圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),幫助消化排毒。

  平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手握拳,置于胸前,向上沖拳,手臂伸直,收回,如此反復(fù)動(dòng)作多次。

  平躺著,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,盡量往里收,同時(shí)雙手于胸前合十,保持自然呼吸。

  平躺著,雙腿向外彎曲膝蓋,腳掌置于身體兩側(cè),雙手互握肘部,置于頭部后方,上身后傾至貼地,這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果。

  動(dòng)作五:這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度,如圖,平坐著,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,雙手握住雙腳,盡量將雙腳往里收,上身前傾,用雙肘下壓雙膝,盡量保持動(dòng)作。

  注意,在做瑜伽減肥動(dòng)作時(shí),要用腹式呼吸法,這個(gè)呼吸跟平常的呼吸是不一樣的,吸氣的時(shí)候肚子和胸腔都要鼓起來,呼氣的時(shí)候肚子和胸腔都變小。
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