女性滋陰補(bǔ)腎的方法
女性滋陰補(bǔ)腎的方法
女人為了自己健康，滋陰補(bǔ)腎顯得極為重要。所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性滋陰補(bǔ)腎的方法，希望對(duì)大家有幫助!
女性滋陰補(bǔ)腎的方法一：
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、何首烏
何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
7、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
8、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
9、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
10、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
女性滋陰補(bǔ)腎的方法二：
一、避免過(guò)度的房事
無(wú)論是男女，房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^(guò)度，特別是對(duì)于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·
二、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂(yōu)郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。
三、利用飲食調(diào)理的方法來(lái)促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用
1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。
2、多吃豆類(lèi)及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。
3、多吃微量元素含量多的食物。
此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。
四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法
腳是號(hào)稱(chēng)人體的第二心臟，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久，對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類(lèi)的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。
五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣
1、吃得咸，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、不及時(shí)補(bǔ)充水份，研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過(guò)少的話(huà)，那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康。
3、過(guò)多的飲料，飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起過(guò)多的水份的排出，會(huì)讓你越喝越渴，同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高，從而損害腎臟健康。
4、濫用抗生素，臨床證實(shí)很多藥物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的，特別是抗生素，如果食用過(guò)多的話(huà)，也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
5、過(guò)多的蛋白質(zhì)，日常吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。
6、不及時(shí)排尿，憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一，而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。
7、吸煙，吸煙不僅傷肺，事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠，引起高血壓，如果沒(méi)有控制好的話(huà)，則容易影響到腎功能。
8、性生活過(guò)于頻繁。
9、熬夜。
當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說(shuō)壓力過(guò)大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會(huì)影響到一個(gè)人的腎健康的，但是總得來(lái)說(shuō)日常要滋陰補(bǔ)腎的話(huà)，就要從這些健康的生活習(xí)慣做起，才能更好的促進(jìn)整個(gè)腎臟的健康。
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