氣功修煉方法
氣功(炁功)是透過以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為鍛煉方法，那么氣功在修煉上有什么方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享氣功修煉，希望對大家有幫助!
氣功修煉方法：
動作姿勢：
(調(diào)身)姿勢自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點(diǎn)，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。
入靜(調(diào)心)入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài) ，無雜念，集中意念于一點(diǎn)，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進(jìn)入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。常用的入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數(shù)息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。
呼吸(調(diào)息) 呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：
1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。
動作要領(lǐng)：
氣功功法不同，其特點(diǎn)和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。上述要求，大多適用于各種氣功，練功者具體練某種功時(shí)，還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。
把后天空氣與先天元?dú)夂铣梢还珊迫徽龤獾墓Ψ?對生命過程實(shí)行自我調(diào)節(jié)、自我鍛煉、健身長壽的科學(xué)。氣感
氣感是指練氣功或意念集中在身體某部分時(shí)會產(chǎn)生的熱、麻或癢等感覺。雖然氣感是大部分練氣功的人都會有的經(jīng)驗(yàn)，但氣感的成因尚未被研究出來。
有理論認(rèn)為氣功是幻覺，但幻覺并非無意義，它是在以模擬的感覺訊號取代真實(shí)訊號，驅(qū)動自律神經(jīng)進(jìn)行心身作用(夢的〝心身作用說〞)。氣功的脹麻幻覺能驅(qū)動自律神經(jīng)中的修補(bǔ)神經(jīng)而達(dá)健身的目的。
此外，有些時(shí)候，下述的生理反應(yīng)往往也會被氣功修習(xí)者指為“氣感”的：
當(dāng)深度放松時(shí)，微血管的微循環(huán)旺盛起來時(shí)的各種感覺，多數(shù)是暖，如果還有麻癢的話，中醫(yī)還說這是有“風(fēng)”。初學(xué)者常說這是“氣到指尖”。
呼吸深長，血?dú)馔?，肢體大腦得到充足供血供氧時(shí)的精神爽利感覺。常被描述為“感到一股氣涌上來”，甚至是大小周天運(yùn)行，內(nèi)力增進(jìn)等。
進(jìn)入類似默劇或自我催眠的狀態(tài)，嘗試用意識去影響不容易控制的部位時(shí)的感覺(內(nèi)臟之類的不隨意肌)。有時(shí)肢體還會處于一種平時(shí)很少會做的姿勢下(不同的樁功)，重心、負(fù)重位置都跟慣常的有所不同，再配合設(shè)想和呼吸，因而刺激到一些平時(shí)很少運(yùn)動的位置以至內(nèi)臟器官，使之都得到運(yùn)動，為習(xí)練者帶來一種不常見，但又很愜意的個(gè)人境界經(jīng)歷。這往往會被稱為以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)體，以至打通手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng)……等等。
神經(jīng)的生物電反應(yīng)，例如肉跳、眼眉跳、以至抽筋等。如果這些反應(yīng)是氣功修習(xí)著希望它發(fā)生的，或者在控制和預(yù)期下發(fā)生的，可能會說這是“神功大成”了;如果是不想它發(fā)生的，或者失控地發(fā)生的，就叫“出偏差”，以至“走火入魔”
本來，用上上述的現(xiàn)代術(shù)語來陳述，氣感就變成科學(xué)可解釋的東西而不是幻覺了，可以跟西方科學(xué)進(jìn)行對話、交流了，可是由于沒有了“陰、陽、虛、實(shí)”，和五行八卦那類詞匯，令到傳統(tǒng)或老一輩的氣功從習(xí)者感到不是味兒，覺得好像貶低了氣功似的，甚至可能會被譏為挾洋自重。
氣功修煉養(yǎng)生五忌：
氣功養(yǎng)生，就是通過有意識的自我身心調(diào)整，來達(dá)到養(yǎng)生保健、防病治病的鍛煉方法。在學(xué)習(xí)氣功養(yǎng)生前，首先要了解和掌握一下氣功養(yǎng)生有哪些禁忌，以便日后練習(xí)中達(dá)到事半功倍的效果。
1.忌“虛假”
氣功講究練“真氣”，忌諱假的意念和行為。因此，學(xué)習(xí)氣功養(yǎng)生首先要學(xué)會做真人，說真話，只有真心、真誠的人，才可能練出“真氣”。
2.忌“貪念”
貪，六根不凈之禍也。在練習(xí)過程中，一定要忌貪，貪則心不凈，就會招來許多麻煩，無法進(jìn)入練功的狀態(tài)。
3.忌“浮躁”
人體很多病癥皆因情緒所致，原因在于人的情志可以影響人體的正常生理功能，功能一旦失調(diào)紊亂，就會引發(fā)疾病。因此，練氣功者，應(yīng)保持平和的心態(tài)，不應(yīng)動氣，不然會導(dǎo)致練習(xí)功虧一簣。
4.忌“自吹”
練習(xí)者應(yīng)禁忌自吹自擂，說話、辦事都應(yīng)留有余地，切忌因此干擾了自身的修煉，引起不良后果。
5.忌“房事”
人體精、氣、神旺盛才能保持身體的健康，如果生活中不節(jié)欲，必然損精，引起腎氣不足，所以練習(xí)氣功應(yīng)減少房事為宜。[4]但是也有不少氣功功法門派等(如梅花門)，并不認(rèn)同這點(diǎn)。并指出“精”并非“精子”，而是人的一種意識能量。而且適當(dāng)進(jìn)行房事有利于功法練習(xí)。
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