什么方法能減小肚子
小肚子特別的煩，穿不了漂亮的衣服了。那么如何減去小肚子上的贅肉呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享減小肚子方法，希望對(duì)各位有幫助!
減小肚子方法一：
仰臥起坐是最好的運(yùn)動(dòng)方式：
要減去小肚子，要瘦腹部，仰臥起坐是最快也是最有效的減肥方式，不怎么受到場(chǎng)地的限制，晚上睡覺前做幾個(gè)仰臥起坐，循序漸進(jìn)，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就會(huì)小起來(lái)了。
避免吃甜食
運(yùn)動(dòng)是在開始做了，飲食也要注意，甜食是很容易發(fā)胖的，所以喜歡吃甜食的朋友一定要留心了，什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，1是控制體重，2 甜食吃得太多對(duì)人的身體也不是特別好。
不要在睡前吃夜宵：
睡前吃夜宵是發(fā)胖的關(guān)鍵因素，所以我們不僅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的這個(gè)習(xí)慣的話，一定要記得改過(guò)來(lái)，而且睡前吃夜宵會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
嘗試呼啦圈和自行車：
除了剛剛說(shuō)到的仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈也是瘦小肚子的一個(gè)好方法，不過(guò)需要一定的練習(xí)(轉(zhuǎn)呼啦圈不是一件容易的事啊。。)如果有條件的話，騎自行車也是非常不錯(cuò)的，節(jié)假日或者周末騎著自行車去郊外，1能減肥2還能散心呢。
不要吃油炸的食物：
油炸的食物非常容易發(fā)胖，而且最容易囤積的部位就是在小肚子，如果你有小肚子的話就盡量不要吃油炸的食物了哦。
不要吃夜宵：
吃夜宵也非常容易讓人肥胖，在睡前一小時(shí)以內(nèi)就盡量不要再吃東西了，如果睡覺很晚的話，晚飯可以多吃一些。
飲食要規(guī)律：
盡量做到一日三餐的規(guī)律，必要時(shí)候可以吃一點(diǎn)下午茶，夜宵最好還是避免，同時(shí)也要注意不要暴飲暴食。
不要嘗試節(jié)食減肥：
減肥的方法很多，體育鍛煉：規(guī)律作息等等，節(jié)食減肥可千萬(wàn)不要嘗試，1是會(huì)影響身體健康，2是效果不好非常容易反彈。
減小肚子方法二：
第一步：
兩腿并攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大于90度，腳跟著地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撐身體。
第二步：
保持上身的姿勢(shì)，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時(shí)腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身后仰摔倒。
第三步：
保持上身后仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢(shì)，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度盡量拉大。
第四步：
接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，并右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時(shí)左右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要好好收緊。
第五步：
呼氣后再次慢慢吸氣，兩腿張開，然后呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來(lái)回做15次。
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