最簡(jiǎn)單有效的戒煙方法_怎么戒煙最有效
最簡(jiǎn)單有效的戒煙方法_怎么戒煙最有效
吸煙容易戒煙難，相信很多想戒煙的朋友都會(huì)有同感的。那么，該如何戒煙簡(jiǎn)單且又有效呢？下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡(jiǎn)單有效的戒煙方法，希望對(duì)各位有幫助!
最簡(jiǎn)單的戒煙方法
蜂蜜西瓜戒煙方法
這個(gè)簡(jiǎn)單的戒煙小偏方極其有效。取個(gè)西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤?jī)?nèi)，最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。
飲水戒煙方法
戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭(zhēng)。當(dāng)想吸煙的沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制，事實(shí)證明。如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝。
想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。據(jù)說(shuō)這個(gè)戒煙方法有效率可達(dá)90%。
檳榔戒煙方法
在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。這個(gè)戒煙小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭，戒煙者可因苦臭氣味而不想吸煙。
吃蘿卜戒煙方法
代表性戒煙小偏方是吃蘿卜。首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲，再用藥布將蘿卜絲包起來(lái)擠出汁，最后再往蘿卜絲里加些糖。每天早上堅(jiān)持空腹食用一小碟蘿卜絲，漸漸地就會(huì)感到香煙沒有味道而最終戒掉香煙。
最有效的戒煙方法
1、遠(yuǎn)離抽煙的場(chǎng)所和抽煙的人。(堅(jiān)持到第7天算基本算成功了)
2、煙癮來(lái)了就找水果吃或喝大杯水等等。(學(xué)會(huì)養(yǎng)成你的’手‘不要聽你的’心‘使喚。當(dāng)你的心想抽煙時(shí)候，你的手就拿蘋果或拿水喝。這不是兩全其美的事嗎，又可以戒煙又可以吃好吃的蘋果或好喝的果汁等等，戒煙過程簡(jiǎn)直就是享受過程。)
3、戒煙期間內(nèi)可去無(wú)煙的地方如：書店[可戒煙又可看書增長(zhǎng)知識(shí)、游山玩水[身處美好風(fēng)景中呼吸，你會(huì)覺得煙是多么惡心的東西
最靠譜的戒煙方法
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。
2、分散注意力
你可以洗個(gè)臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來(lái)。如有需要，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運(yùn)動(dòng)。
3、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
4、刷牙
刷牙可以消除你口腔里的煙味，殘留在牙齒上的煙漬;牙膏可以幫助你有效的戒煙。
5、體重問題
煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。
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