想增肥有什么好的方法嗎?別走開(kāi)，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最有效的增肥方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　最快最有效的增肥方法一

　　全身身體檢查：你別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。 如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)醫(yī)生的囑咐了。因?yàn)橐?jiàn)不到你的本人，不知道你是屬于哪種偏瘦型，只能一個(gè)個(gè)跟你說(shuō)了。先是病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種：一種是需要去蟲(chóng)，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理：因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲(chóng)，你吃多少都沒(méi)有用，營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了，說(shuō)出來(lái)不是想嚇你，只是有什么說(shuō)什么。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話(huà)，因?yàn)槲詹恍?，所以吃的東西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話(huà)，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。

　　飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話(huà)，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的!不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

　　給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不行你說(shuō)，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話(huà)，你就戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

　　充足睡眠：如果沒(méi)有很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

　　必須增強(qiáng)體育鍛煉，這個(gè)是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個(gè)星期去幾回吧，什么你說(shuō)沒(méi)時(shí)間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個(gè)習(xí)慣那就是懶惰，說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)就是你，我自己也很懶，所以想長(zhǎng)胖一定要進(jìn)行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會(huì)加快，機(jī)能才會(huì)提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法

　　多吃高脂肪，高蛋白的東西，其實(shí)這里推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什么豬腳啊，豬腸子，狗肉，因?yàn)闊醯娜鉅I(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，也是很容易吸收的。吃什么能長(zhǎng)胖：我也吃過(guò)一些增胖的產(chǎn)品，這里不得不說(shuō)下效果有，但是需要堅(jiān)持吃2個(gè)月，這些產(chǎn)品都是采用高科技現(xiàn)代工藝富含高脂肪和高蛋白質(zhì)而且比傳統(tǒng)的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一個(gè)星期就可以明顯感覺(jué)胃口大開(kāi)，開(kāi)始增重的感覺(jué)。

　　最快最有效的增肥方法二

　　1、穴位增肥

　　針灸主要通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)人體的自穩(wěn)機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，使身體原本不平衡的內(nèi)環(huán)境逐漸趨于平衡。通過(guò)針灸，可以幫助消瘦體質(zhì)人群增強(qiáng)食欲，改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達(dá)到增肥的目的。當(dāng)然，針灸也能幫助治療引起消耗過(guò)度的疾病，過(guò)度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。

　　取穴

　　主穴：百會(huì)、膏盲、中脘、手三里、足三里、三陰交穴。

　　配穴：脾胃虛弱型配脾虛、胃虛、陰陵泉、太白穴;腎氣不足型配腎俞、膏盲、關(guān)元、照海穴;氣血虧虛型配氣海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴;肝腎陰虛型配肝俞、腎俞、太溪、中封穴等等。具體的情況以專(zhuān)業(yè)醫(yī)師施政為準(zhǔn)。

　　做法

　　通過(guò)穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。穴位看似簡(jiǎn)單卻專(zhuān)業(yè)要求很高，不可擅自進(jìn)行。

　　2、飲食增肥

　　有人說(shuō)他怎么吃都吃不胖，這里說(shuō)的吃不是說(shuō)只要保證數(shù)量多得多就會(huì)胖，更重要的是你會(huì)吃，你知道怎么吃才行。想要增肥，想要通過(guò)飲食有效增肥，注意以下幾個(gè)點(diǎn)：

　　飲食均衡

　　想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)的充分供應(yīng)。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個(gè)匯總營(yíng)養(yǎng)素才行。所以，請(qǐng)盡量讓你的飯菜內(nèi)容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。

　　少吃多餐

　　你要知道的是，你之所以胖不起來(lái)還有一個(gè)重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請(qǐng)?jiān)囋嚿俪远嗖桶?。這樣不會(huì)因?yàn)橐淮纬蕴嗉又啬c胃負(fù)擔(dān)，也不會(huì)較少營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　3、心情愉快

　　如果在此之前你還不知道原來(lái)心情還能影響體重的話(huà)，那么現(xiàn)在我可以告訴你，長(zhǎng)時(shí)間生活緊張，精神壓力過(guò)大，心情抑郁都會(huì)導(dǎo)致體重減輕。這是因?yàn)檫@些不快樂(lè)因素會(huì)讓你食欲不振，熱量攝入過(guò)少，沒(méi)有可以長(zhǎng)胖的多余的能量;還會(huì)影響人的睡眠，睡不好覺(jué)，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是為了增肥，更是為了身體健康著想。
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