降血壓有什么好的方法
降血壓有什么好的方法
高血壓是生活中的常見病，特別是老年人。高血壓疾病是每一個人都很熟悉的疾病，關鍵是要怎樣降血壓。下面學習啦給大家分享快速降血壓最好的方法。
降血壓最好的辦法有哪些
一、降血壓最好的辦法
高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。那么究竟降血壓最好的辦法是什么呢?其實我們都聽過一句話叫做預防就是最好的治療，確實現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預防絕對是有效的防治之法。談起預防高血壓,人人都應該行動起來，除了積極的藥物治療外，下面我就分享給朋友們在我們日常生活中有助于控制血壓的8個小竅門。
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經(jīng)?？觳阶?/p>
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆
美國西北大學醫(yī)學院教授琳達・凡・霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒
美國哈佛大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當于三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。
二、喝醋降血壓的方法
降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好，其實降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅持，降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕松降血脂降血壓。
近日，日本發(fā)布的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說，無疑是一個簡單、易行的方法。
該研究發(fā)表在今年的日本營養(yǎng)食糧學會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱，接受測試的175位25—60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。
結果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細了。
營養(yǎng)師專家告訴記者，從日本的這項研究結果看，喝醋對于高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內沒有做過相關試驗，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。
這可能是因為醋里的皂素會排除黏附在血管壁上的一種脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。
要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。
而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過高溫加熱，功效會打折扣。
“雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者。”專家強調，喝醋后應注意有沒有泛酸等不良反應。
有潰瘍病、胃酸過多的人，就不適合喝醋，以免加重對胃部的刺激。
喝醋還要循序漸進，先從每天喝一小口開始，并根據(jù)身體的接受程度，酌情增加或減少。
降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，這個方法簡單易行，而且效果顯著，高血脂高血壓患者不妨試試。
快速降血壓的十種偏方
1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。
2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每天2次。
3、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。
芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
4、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。
5、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)
6、蜂蜜水潤便降血壓。
7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。
8、用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。
9、醋浸花生米生花生，精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。
具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。
高血壓的檢查事項
1.體格檢查
(1)正確測量血壓。由于血壓有波動性，且情緒激動、體力活動時會引起一時性的血壓升高，因此應至少2次在非同日靜息狀態(tài)下測得血壓升高時方可診斷高血壓，而血壓值應以連續(xù)測量3次的平均值計。仔細的體格檢查有助于發(fā)現(xiàn)繼發(fā)性高血壓線索和靶器官損害情況
(2)測量體重指數(shù)(BMI)、腰圍及臀圍。
(3)檢查四肢動脈搏動和神經(jīng)系統(tǒng)體征，聽診頸動脈、胸主動脈、腹部動脈和股動脈有無雜音。
(4)觀察有無庫欣病面容、神經(jīng)纖維瘤性皮膚斑、甲狀腺功能亢進性突眼征或下肢水腫。
(5)全面的心肺檢查。
(6)全面詳細了解患者病史。
2.實驗室檢查
可幫助判斷高血壓的病因及靶器官功能狀態(tài)。常規(guī)檢查項目有血常規(guī)、尿常規(guī)(包括蛋白、糖和尿沉渣鏡檢)、腎功能、血糖、血脂、血鉀、超聲心動圖、心電圖、胸部X線、眼底、動態(tài)血壓監(jiān)測等。
可根據(jù)需要和條件進一步檢查眼底以及頸動脈超聲等。24小時動態(tài)血壓監(jiān)測有助于判斷血壓升高的嚴重程度，了解血壓晝夜節(jié)律，監(jiān)測清晨血壓，指導降壓治療以及評價降壓藥物療效。.
高血壓的治療方法
(一)原發(fā)性高血壓的治療
1.治療目的及原則
高血壓治療的主要目標是血壓達標，降壓治療的最終目的是最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。降壓治療應該確立血壓控制目標值。另一方面，高血壓常常與其他心、腦血管病的危險因素合并存在，例如高膽固醇血癥、肥胖、糖尿病等，協(xié)同加重心血管疾病危險，治療措施應該是綜合性的。不同人群的降壓目標不同，一般患者的降壓目標為140/90mmHg以下，對合并糖尿病或腎病等高?；颊?，應酌情降至更低。對所有患者，不管其他時段的血壓是否高于正常值，均應注意清晨血壓的監(jiān)測，有研究顯示半數(shù)以上診室血壓達標的患者，其清晨血壓并未達標。
(1)改善生活行為 ①減輕并控制體重。②減少鈉鹽攝入。③補充鈣和鉀鹽。④減少脂肪攝入。⑤增加運動。⑥戒煙、限制飲酒。⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。
(2)血壓控制標準個體化 由于病因不同，高血壓發(fā)病機制不盡相同，臨床用藥分別對待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。
(3)多重心血管危險因素協(xié)同控制 降壓治療后盡管血壓控制在正常范圍，血壓升高以外的多種危險因素依然對預后產(chǎn)生重要影響。
2.降壓藥物治療
對檢出的高血壓患者，應使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物，特別是每日給藥1次能控制24小時并達標的藥物，具體應遵循4項原則，即小劑量開始，優(yōu)先選擇長效制劑，聯(lián)合用藥及個體化。
(1)降壓藥物種類 ①利尿藥。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。
應根據(jù)患者的危險因素、靶器官損害及合并臨床疾病的情況，選擇單一用藥或聯(lián)合用藥。選擇降壓藥物的原則如下：
1)使用半衰期24小時以及以上、每日一次服藥能夠控制24小時的血壓藥物，如氨氯地平等，避免因治療方案選擇不當導致的醫(yī)源性清晨血壓控制不佳;
2)使用安全、可長期堅持并能夠控制每一個24小時血壓的藥物，提高患者的治療依從性;
3)使用心腦獲益臨床試驗證據(jù)充分并可真正降低長期心腦血管事件的藥物，減少心腦血管事件，改善高血壓患者的生存質量。
(2)治療方案 大多數(shù)無并發(fā)癥或合并癥患者可以單獨或者聯(lián)合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、并發(fā)癥、合并癥、降壓療效、不良反應等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以采用兩種降壓藥物聯(lián)合治療。
(二)繼發(fā)性高血壓的治療
主要是針對原發(fā)病的治療，如嗜鉻細胞瘤引起的高血壓，腫瘤切除后血壓可降至正常;腎血管性高血壓可通過介入治療擴張腎動脈。對原發(fā)病不能手術根治或術后血壓仍高者，除采用其他針對病因的治療外，還應選用適當?shù)慕祲核幬镞M行降壓治療。
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