最快減肚子上肉的方法
怎么減肥最快最有效呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快減肚子上肉的方法，希望對各位有幫助!
最快減肚子上肉的方法一
快速瘦身操全身瘦
做法：手腕像飛魚的魚鰭一般伸直，雙手手臂向后伸直，不要彎曲手肘;需要將全身的力量集中在臀部的肌肉上，并且下意思地展示自己的肌肉;不要彎曲雙腿膝蓋，盡量伸直腳部。
功效：提升全身的肌肉，如此連續(xù)重復(fù)4-5次，效果會(huì)更好。
快速瘦身操瘦背
做法：雙手放在胸口的位置，然后將身體由背脊到臀部向上挺起，再慢慢地放下身體，同時(shí)注意臀部只是輕輕地挨著地面，如此靜止5秒鐘，連續(xù)重復(fù)4-5次。
功效：這樣就能夠很好地鍛煉背部，消除背部多余的脂肪。
快速瘦身操前準(zhǔn)備
1、在洗澡后，肌肉放松的情況下進(jìn)行
2、在練習(xí)的過程中應(yīng)該注意保持呼吸
3、動(dòng)作切忌過急
4、集中精力，才會(huì)更有效果
快速瘦身操瘦腰
做法：側(cè)著身體，右手按著地面，然后將所有的力量集中在腰部，向著順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向分別扭腰，如此連續(xù)重復(fù)4-5次。
功效：能夠很好地鍛煉腰部外側(cè)，消除腰部的多余贅肉。
最快減肚子上肉的方法二
快速減掉肚子的贅肉第一步：
兩腿并攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大于90度，腳跟著地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撐身體。
快速減掉肚子的贅肉第二步：
保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時(shí)腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身后仰摔倒。
快速減掉肚子的贅肉第三步：
保持上身后仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度盡量拉大。
快速減掉肚子的贅肉第四步：
接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，并右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時(shí)左右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要好好收緊。
快速減掉肚子的贅肉第五步：
呼氣后再次慢慢吸氣，兩腿張開，然后呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。
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