補腎壯陽的鍛煉方法
補腎壯陽的鍛煉方法
男人身體強壯,與男人腎的強弱有關(guān)。弱虛,就會出現(xiàn)頭.暈、心.慌、氣.短、腰膝酸軟、乏.力、這是腎陽虛。那么要如何補腎壯陽呢?別走開,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補腎壯陽的鍛煉方法,希望對各位有幫助!
補腎壯陽的鍛煉方法一
養(yǎng).腎糾.虛的方.法很多多曬陽.光,多食熱.量高和溫.補腎.陽的食.品,選服補.腎的藥品等等。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里,向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
兩.手.掌對搓至手心熱后,分別放至腰.部,手.掌向皮.膚,上.下按摩腰.部,至有熱感為止??稍?晚各一遍,每.遍約2百次。此運動可補腎納氣。
兩.手.握.拳,手.臂.往.后.用.兩.拇.指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳.心.按.摩.法
涌泉.穴直通腎經(jīng),腳.心的腳泉穴.法是濁氣.下降的地方。經(jīng)常按摩.涌泉穴,可益.精補腎,強身健康,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
補腎壯陽的鍛煉方法二
1、端.坐,兩.腿自.然分.開,與肩.同寬,雙.手屈.肘側(cè).舉,手.指伸向.上,與兩耳.平。然.后,雙手.上舉,以兩肋部.感覺有所牽動為.度,隨.后.復(fù).原??蛇B.續(xù)做三至五次為.一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種.動.作可活.動筋.骨、暢.達經(jīng).脈,同.時使.氣.歸 于丹.田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端.坐,左.臂.屈肘.放兩腿上,右.臂.屈肘,手.掌.向上,做拋.物動作.三至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端.坐,兩.腿.自.然.下.垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4、端.坐,松.開.腰.帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙.腳.并.攏,兩.手交叉.上舉過.頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念"吹"但.不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
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