怎樣鍛煉面部肌肉方法
隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會(huì)逐漸衰退。那怎樣才能鍛煉面部肌肉，讓我們?cè)俣葥碛凶匀幻利惖男︻伳?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享鍛煉面部肌肉的方法，希望對(duì)各位有幫助!
鍛煉面部肌肉的方法一
上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。
顴骨肌的鍛煉?？诳v向微開(kāi)，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
如果上述方法，你都覺(jué)得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達(dá)到減肥目的。
有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也需注意如下幾項(xiàng)：
1.做臉部肌肉鍛煉時(shí)，精神、身體都要放松。
2.對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。
3.集中注意，使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。
4.緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。
5.要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。
6.開(kāi)始時(shí)用力不要過(guò)猛。
鍛煉面部肌肉的方法二
撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時(shí)間太短，效果不好。
深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然后鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉
做完上面的動(dòng)作，然后呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有效果哦
咀嚼口香糖?？谙闾遣粌H起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
鍛煉面部肌肉的方法三
第一種方法很簡(jiǎn)單，就是我們每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，有意識(shí)的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉。
第二就是早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。
第三種方法就是嚼口香糖，但是這個(gè)過(guò)程不能太長(zhǎng)，一般3分鐘左右最好。
還有一種方法就是含水法，讓嘴不斷運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過(guò)程大家也可以體會(huì)一下水在口中激烈碰撞的感覺(jué)。
還有就是筷子，這個(gè)方法說(shuō)實(shí)話我也試過(guò)，不過(guò)沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)槲姨奶劭曜恿?，不過(guò)這個(gè)方法確實(shí)可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。
最后一種方法是用手來(lái)按摩，大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央，慢慢地一上一下推動(dòng)。
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