降膽固醇最好的方法有哪些
降膽固醇最好的方法有哪些
對(duì)于身體中膽固醇過高的人來講，掌握吃什么降低膽固醇，學(xué)會(huì)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是非常必要的一種措施。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享降膽固醇最好的方法，希望對(duì)各位有幫助!
降膽固醇最好的方法一
在家
?、偻聿秃?，和家人或牽著寵物一起散步。
?、诖螂娫挄r(shí)站著說。
③回家里不搭電梯，改爬樓梯。
④看電視時(shí)，邊看電視邊做體操運(yùn)動(dòng)。
?、萃獬鲑徫锉M量不開車，改以走路或騎自行車。
上班
?、偕舷掳鄷r(shí)，提前1站下車，步行至公司或家。
②出差搭飛機(jī)、火車前，在附近走走。
?、鄄淮铍娞?，爬樓梯到辦公室。
?、苡貌秃笤诠靖浇⒉?。
?、葸x擇公司附近的健身場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。
玩樂時(shí)
?、龠x擇有一定強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、游泳、騎自行車等。
?、谠谶\(yùn)動(dòng)時(shí)播放喜愛的音樂，可增加樂趣，且可減輕疲勞感。
?、鄣綉敉庥瓮鏁r(shí)可帶上運(yùn)動(dòng)器材，如羽毛球和排球等，在大自然愉悅身心。
?、艽蚋郀柗蚯驎r(shí)，以走路方式前往下一洞。
降膽固醇最好的方法二
茄子
茄子除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，它還是一種能夠降低膽固醇的健康菜。茄子中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，以及磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)，其中的多種維生素及生物堿能增強(qiáng)身體細(xì)胞之間的粘力，有效保護(hù)血管、防止微血管出血。茄子中豐富的纖維質(zhì)，具有降低血液中膽固醇的作用。常吃茄子，對(duì)防治高血壓、腦溢血、動(dòng)脈硬化，都有優(yōu)越的作用。
冬瓜
說到吃什么降低膽固醇，不得不提冬瓜。冬瓜的水分含量高，具有清熱與解毒的作用。冬瓜含有低鈉，因此具有利水作用，還可降血壓，能夠消除身體的浮腫，可治療腎炎;冬瓜肉還具有補(bǔ)充身體氣血的作用;冬瓜子具有治療腸炎與肺炎的功用。
大蒜
我們說解毒作用是大蒜最突出的一個(gè)食療作用。但你是否知道，大蒜也具有非常好強(qiáng)的降低血液膽固醇的作用嗎?這是因?yàn)榇笏饽軌蛱嵘呙芏戎鞍?，并減少低密度脂蛋白，因此可防止動(dòng)脈硬化，有效幫助降低血壓。大蒜也有幫助降低血糖的作用，能夠有效減肥。
營(yíng)養(yǎng)健康 | 吃什么降低膽固醇：水果
除了介紹吃什么蔬菜降低膽固醇之外，本文還將介紹吃什么水果能夠降低膽固醇。而除此之外，這些水果還有其他方面的功效哦，一起來看看吧!
哈密瓜
哈密瓜含有糖、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵外，還含有尼克酸，大劑量的尼克酸能擴(kuò)張小血管，降低膽固醇的含量。另外，哈密瓜還可以治療胃病、貧血等。由于哈密瓜中的鉀離子含量相當(dāng)高，其所含的糖分和維生素易被人體吸收，因此還可以輔助治療腎臟病、胃病和貧血等疾病。
蘋果
蘋果也是降低膽固醇的水果之一。這是因?yàn)樘O果中富含維生素C、果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)于加快體內(nèi)膽固醇的代謝有著積極的作用。除此之外，蘋果中含有的纖維素亦可降低膽固醇，并可以減緩血糖的上升。蘋果皮含有更豐富的纖維素，所以連皮吃更好，但是一定要清洗干凈。
山楂
最后再為大家介紹一種吃什么降低膽固醇的水果，這就是山楂。山楂除含有胡蘿卜素、鈣質(zhì)外，還含有大量的維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠修復(fù)和保護(hù)血管，還可以將血管壁中集聚的膽固醇轉(zhuǎn)變成肝臟中的膽汁酸，從而發(fā)揮降低膽固醇的作用。
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