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滑膜炎的正確鍛煉方法有哪些

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滑膜炎的正確鍛煉方法有哪些

  膜炎是人體的滑膜組織受到刺激引起的炎癥,那么,在日常生活中可以做那些運動來鍛煉呢?接下來,學習啦小編就和大家分享滑膜炎的鍛煉方法,希望對各位有幫助!

  滑膜炎的病因

  1)細菌感染,比如細菌性關(guān)節(jié)炎,結(jié)核性滑膜炎;

  2)免疫系統(tǒng)疾病,比如類風濕關(guān)節(jié)炎,瑞特氏關(guān)節(jié)炎,干燥綜合癥;

  3)損傷或物理刺激,比如半月板損傷出血刺激,寒冷刺激;

  4)化學刺激,體內(nèi)環(huán)境過酸、過堿,比如痛風尿酸鹽引起關(guān)節(jié)內(nèi)的滲出;

  5)內(nèi)分泌紊亂,激素水平的變化,如女性經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后和絕經(jīng)期滑膜炎;

  6)累積應(yīng)力,關(guān)節(jié)過度疲勞、過度載荷、手術(shù)等;

  7)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,包括關(guān)節(jié)的新鮮或陳舊的韌帶損傷引起關(guān)節(jié)不穩(wěn),滑膜受到骨性的壓迫,刺激形成的滑膜炎;

  8)異體蛋白的刺激,動物、昆蟲的叮咬,比如貓、狗、蚊、松毛蟲等。

  9)腫瘤類病變:如色素沉著絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎,是慢性炎癥刺激或脂質(zhì)代謝異常造成膝關(guān)節(jié)滑膜增厚,并在滑膜表面有細長絨毛或結(jié)節(jié)狀增生。其性質(zhì)介于良性與惡性腫瘤之間。

  10)小兒滑膜炎一般屬于病毒感染性滑膜炎,也稱一過性滑膜炎。

  11)老年人膝關(guān)節(jié)滑膜炎,多繼發(fā)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機械性、生物化學性刺激,繼發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜水腫、滲出、積液、疼痛和關(guān)節(jié)活動障礙等。

  滑膜炎的鍛煉方法

  急性炎癥期主要配合休息,禁止做過量的運動,若積液量多,應(yīng)適當休息,抬高患肢,床上做膝關(guān)節(jié)功能鍛煉,鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施,可以仰臥于床上,肌肉放松后,自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次,每日2-3遍,伴直腿抬高鍛煉30次,每日2-3遍(輕度滑膜炎一般不必臥床休息可以正常生活起居)。

  急性炎癥控制水腫消除以后,可以下床適量做單腿直立耐力試驗,雙掌心扶于髕骨上做環(huán)繞運動,坐于凳椅上做踢腿練習,鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可首先扶物或用健肢支撐下蹲),以上方法循循漸進不可急于求成,逐漸增多運動量。

  單純鍛煉并不能有效預防滑膜炎,要積極治療膝關(guān)節(jié)其它病癥,消除隱患,如:關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷,髕骨軟化癥,骨關(guān)節(jié)炎等這些都是誘發(fā)本病的常見原因,同時加強腰臀部、腿部肌力訓練,增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,避免運動傷或外傷,總之任何預防膝關(guān)節(jié)炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。

  滑膜炎的預防方法

  (1) 避免膝關(guān)節(jié)過度活動及勞損,特別是雙下肢劇烈運動者( 如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結(jié)合,防止因過度用力造成組織損傷,否則,隨著年齡的增長,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

  (2) 膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折時,要及時去醫(yī)院診治,盡可能使骨折端達到解剖 復位的要求。如果復位不滿意,應(yīng)及時采取手術(shù)治療。

  (3) 過于肥胖者,要適當控制飲食,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量的攝入,將體重控制在適當?shù)姆秶畠?nèi),減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。

  (4) 老年人可以適當補充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節(jié)密切的藥物,同時從事適度的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。


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