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緩解痛經(jīng)的方法有哪些

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緩解痛經(jīng)的方法有哪些

  緩解痛經(jīng)的方法有哪些?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享緩解痛經(jīng)的方法,希望對各位有幫助!

  緩解痛經(jīng)的方法一

  1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運,促進小腹內(nèi)微循環(huán),具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)

  位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

  按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

  2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣,止痛調(diào)經(jīng)的作用)

  位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

  按摩方法:雙手置于側(cè)小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

  3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用)

  位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

  按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

  緩解痛經(jīng)的方法二

  適當運動

  平時適當?shù)倪\動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  注意保暖

  冬季溫差大,女性要隨著天氣變化添減衣物,不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服,寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖,如果腳部受涼,會降低人體抵抗力,容易生病感冒。其要注意關(guān)節(jié)的保暖,關(guān)節(jié)保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

  堅持泡腳

  我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

  飲食調(diào)理

  痛經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間要增加食物鐵的來源,可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物,如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是造血原料。

  緩解痛經(jīng)的方法三

  1、多喝熱水

  以前每次來那個都會肚子痛得要死,不過我現(xiàn)在真的養(yǎng)成了每天上課下課都是手邊有一個水杯,而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激,但是現(xiàn)在我學會了閑著就小口喝熱水的習慣,不過說來也奇怪,自從習慣,我真的是很少痛經(jīng)胃,我猜是因為有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝,并且熱水也會有助于幫助身體發(fā)熱,所以痛經(jīng)的各位親可以試試哦~!

  2、經(jīng)前吃藥

  如果發(fā)現(xiàn)自己平時來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)痛經(jīng)情況的話,則可以在下次來月經(jīng)之前吃一些具有治療痛經(jīng)作用的藥物。

  3、少用止痛藥

  雖然止痛藥可以治療痛經(jīng)所到來的疼痛,但是要記住,止痛藥是具有副作用的,而且治標不治本,所以要少用止痛藥。

  4、經(jīng)期少吃涼性食物

  經(jīng)期很重要,它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態(tài),所以要特別注意經(jīng)期的飲食,像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。反之,女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦,對了,在炒菜的食物可以多放一些姜,絕對的對身體好!

  5、保持身體溫暖

  這點真的是太重要了!尤其在冬季,我們一定要保持身體的溫暖,尤其注意你的腳部和腹部,這兩個部分著涼那你一定會痛經(jīng)的,所以在家要記得穿厚子,腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用,痛經(jīng)就是因為體內(nèi)有寒氣,所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。手腳冰涼的女生睡覺的時候可以穿一雙透氣的絲襪。
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