肚子脹氣怎么辦如何有效解決
肚子脹氣怎么辦如何有效解決
肚子脹氣怎么辦?怎么才能將腹中氣體排出來?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享解決肚子脹氣的方法，希望對(duì)各位有幫助!
肚子脹氣的原因
1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好之后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2.飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。
3.缺少鍛煉
整日久坐不愛活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍度會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4.壓力過大
人在應(yīng)急狀態(tài)之下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。
解決肚子脹氣的方法
1、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助于消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
米湯以及大麥粥對(duì)脹氣、排氣以及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或者站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)于乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。
9、使用胰臟酵素
若你曾經(jīng)作過腹腔手術(shù)(例如，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵素。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時(shí)，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會(huì)吸收藥物成分。同時(shí)，切勿每天使用，因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng)，能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)素。
11、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
12、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經(jīng)總結(jié)說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶，對(duì)胃脹氣的人非常地適合。
肚子脹氣的飲食禁忌
番薯：又稱山芋、紅薯，雖有補(bǔ)中益氣的作用，但食之過多會(huì)引起肚子脹氣或加重肚子脹氣。正如《綱目拾遺》中指出：“中滿者不宜多食，能壅氣。”古人這一經(jīng)驗(yàn)得到今人認(rèn)同，據(jù)研究，番薯中含有氣化酶，所以，吃多了會(huì)引起肚子脹氣，故患有肚子脹氣者應(yīng)當(dāng)忌之。
糯米：能補(bǔ)中益氣，若制作成糯米糕則難以消化，凡肚子脹氣之人應(yīng)當(dāng)忌之。明。李時(shí)珍在《本草綱目》中早就指出：“若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”脘腹作脹的病人尤忌。
蠶豆：性平，味甘，雖有補(bǔ)中益氣，健脾快胃的作用，但多食難以消化，在消化道中容易產(chǎn)生大量氣體，所以，《本經(jīng)逢原》中早有告誡：“性滯，中氣虛者食之，令人肚子脹氣。”現(xiàn)代研究證實(shí)：蠶豆中含有棉子糖和水蘇糖，腸道中不能產(chǎn)生分解這兩種糖的酶，這些糖通過腸道到結(jié)腸后，在結(jié)腸內(nèi)受到梭狀芽孢桿菌屬的厭氧細(xì)菌使之發(fā)酵而導(dǎo)致肚子脹氣多屁。
菱角：生食能消暑解熱，除煩止渴，熟食則能益氣健脾，但肚子脹氣之人皆當(dāng)忌食。唐代食醫(yī)孟詵早就告誡：“菱實(shí)多食令人肚子脹氣滿。”《本草衍義》認(rèn)為這是由于“食生菱多則難化，是亦性冷。”
栗子：能健脾養(yǎng)胃，但多食則難以消化，尤其是肚子脹氣之人，當(dāng)暫緩食之。唐。孟詵曾說：“栗子蒸炒食之令氣擁。”《本草衍義》也認(rèn)為“生者難化，熟者滯氣隔食”。清。王孟英告誡“痞滿忌之”，凡肚子脹氣之人，無論生栗或熟栗，均應(yīng)忌食。
牛奶：平時(shí)有肚子脹氣不宜喝牛奶，肚子脹氣雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。因此平時(shí)肚子脹氣、多屁、腹痛與腹瀉的人不要喝牛奶。
黃豆：凡肚子脹氣之人，皆當(dāng)忌食炒黃豆或煮黃豆?！侗静菥V目》中說：“多食壅氣”?！侗静萸笳妗芬嘣疲?ldquo;……若使多服不節(jié)，則必見有生痰壅氣動(dòng)嗽之弊。”據(jù)研究，這是由于黃豆中含有棉子糖、鼠李糖等物質(zhì)。即使是熟的豆制品也當(dāng)忌食少食，否則不易消化，更加脘肚子脹氣滿。
芋頭：肚子脹氣之人，暫不宜食。這是因?yàn)槎嗍橙菀自谀c內(nèi)產(chǎn)生氣體，加劇肚子脹氣。正如《本草衍義》所說：“多食滯氣困脾。”清。王孟英也告誡：“消渴宜餐，脹滿勿食。”
蓮子：性平，味甘澀，蓮子生吃宜選擇鮮嫩者?！峨S息居飲食譜》說：“鮮者甘平，干者甘溫。”但多食傷脾胃，如《本草拾遺》中指出：“生則脹人腹。”凡中滿痞脹者忌食之，正如清。王孟英所言：“氣郁痞脹，食不運(yùn)化皆忌之。”
龍眼：肉果肉甘甜，滋膩黏糯，食之不易消化，故肚子脹氣之人應(yīng)忌之。對(duì)此，《本草匯言》中就說：“甘溫而潤(rùn)，恐有滯氣。”《藥品化義》也告誡：“甘甜助火，亦能作痛，中滿嘔吐及氣膈郁結(jié)者，皆宜忌用。”
砂糖：有赤砂糖與白砂糖之分，均屬甘甜之物，肚子脹氣之人皆忌食之。正如《本草求真》所言：“味甘主緩、主壅，有戀膈脹滿之弊，此又不可不深思而熟察耳。”《本草從新》中又明確告誡：“中滿者勿服。”正因如此，凡肚子脹氣患者對(duì)大棗、飴糖、蜂蜜、甘草等，也皆當(dāng)忌食。
黃芪：功在補(bǔ)氣，故氣虛者宜之，氣實(shí)者當(dāng)忌。凡體質(zhì)壯實(shí)的食積氣滯肚子脹氣者，切忌服食。正如《醫(yī)學(xué)入門》所言“氣盛者禁用”。《本草經(jīng)疏》也說：“胸膈氣悶，腸胃有積滯者勿用。”
羊肉：清代食醫(yī)王孟英曾有告誡，認(rèn)為“脹滿忌食”，并說：“多食動(dòng)氣生熱。”更不可與南瓜同食，否則“令人壅氣發(fā)病”。所以，肚子脹氣之人忌食為妥。
雞蛋：根據(jù)民眾經(jīng)驗(yàn)，雞蛋不宜多吃，尤其是肚子脹氣之人，更當(dāng)忌食?！峨S息居飲食譜》中曾說：“多食動(dòng)風(fēng)阻氣，……痞滿、肝郁，皆不可食。”《本草匯言》也認(rèn)為：“胸中有宿食積滯未清者，勿宜用。”此處“胸中”當(dāng)以“腹中”來理解，也就是說，食積肚子脹氣者勿食雞蛋。
大棗：又稱紅棗。其性甘潤(rùn)膏凝，滋膩壅滯，無論肚子脹氣胃脹，或滿肚子脹氣痛者，均當(dāng)忌食，它有阻礙氣機(jī)之弊。正如《醫(yī)學(xué)入門》中所說：“心下痞，中滿嘔吐者忌之。”《飲食須知》也告誡：“中滿者勿食。”
人參：性溫，味甘苦，能大補(bǔ)元?dú)?。但無論是氣滯肚子脹氣或是食積脹滿，皆當(dāng)忌之。因?yàn)槿藚⒀a(bǔ)氣，誤食之會(huì)使氣機(jī)更加壅滯，加重肚子脹氣癥情。當(dāng)然，若屬氣虛肚子脹氣，即中醫(yī)所謂的虛脹，又另當(dāng)別論。
黃精：古人視之為養(yǎng)生延年之物。但黃精甘平柔潤(rùn)滋膩，正如《本草便讀》所言：“黃精，為滋膩之品，久服令人不饑，若脾胃有濕者，不宜服之，恐其膩膈也。”《得配本草》則明確告誡：“氣滯者禁用。”《中藥大辭典》亦說：“痞滿氣滯者忌服。”凡腹部痞滿作脹者切忌。
此外，肚子脹氣之人還應(yīng)忌吃甘薯、甜瓜、芡實(shí)、南瓜、荔枝、飴糖、蜂蜜、豆制品、洋蔥、韭菜、大蒜、辣椒、白術(shù)、甘草等。
看了“肚子脹氣怎么辦”的人還看：
2.肚子脹氣怎么辦
3.治療胃脹氣的方法