兒童長高有什么方法
兒童長高有什么方法
現(xiàn)在的家長朋友們除了關(guān)心孩子的身體健康以外，最關(guān)心的就是孩子的身高問題，但是有什么好的方法可以讓孩子的身體長高呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享兒童快速長高的方法，希望對大家有幫助!
兒童長高的日常小方法
1：充足營養(yǎng)
正如禾苗的生長需要陽光和土壤，孩子的生長也需要有充足合理的營養(yǎng)供給。孩子生長除了需要蛋白質(zhì)、氨基酸和能量之外，骨頭的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，因此除了保證均衡的日常飲食外，孩子們有時也需要額外補充營養(yǎng)品。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，寶寶的每日鈣適宜攝入量為：0-6個月300毫克，6-12個月400毫克，1-3歲600毫克。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。
充足營養(yǎng)
在選購鈣品時，我們可遵從“滴劑-沖劑-咀嚼片”的規(guī)律。1歲以下的寶寶優(yōu)先選擇滴劑型，容易吞咽且喂食方便;1-3歲可選擇沖劑型，方便控制劑量;3歲以上才選擇咀嚼片，因為這時候?qū)殞毜木捉滥芰Ρ容^完善，不易出現(xiàn)誤吞后窒息的情況。
除此之外，媽媽們還可以帶寶寶經(jīng)常參加戶外活動，接受陽光的照射，增加體內(nèi)維生素D的合成。這對胃腸道吸收鈣和磷、保證骨骼的正常生長極為重要哦。
充足睡眠
2：充足睡眠
你知道嗎?人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但鈣還不是骨骼生長的主要動力。骨骼生長主要靠的是生長激素，而生長激素的分泌高峰期主要在晚上9點到早上7點間，如果這段時間人體沒睡著或者已經(jīng)醒來，生長激素就不會分泌哦。
不過，帶過孩子的就知道，小孩子生性活潑好動，想要哄他們好好睡覺簡直難于登天!“麻麻，人家想聽故事”“麻麻，人家想喝奶奶”“麻麻，人家還沒玩夠”……就算是還沒學(xué)會說話的寶寶，也會用眼神和動作發(fā)出各種無聲的抗議，總之就是不要睡覺，這可怎么辦?
小編建議，有條件的媽媽可以給寶寶準備一張安撫搖椅。用過的小伙伴透露說，只要把寶寶放到安撫搖椅上，過不了多久，寶寶就會緩緩沉入夢鄉(xiāng)，比自己哄睡要效率多了。不過，搖椅最好等到寶寶自己能坐的時候再用，以免引起寶寶骨骼變形。
3：適量運動
體育活動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進骨骼生長。據(jù)小道消息介紹，同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的平均高出4-10厘米。BUT，并不是所有鍛煉都能長高哦，負重類的運動(如舉重)對身高增長可是不利的。
想要長高高，應(yīng)盡量選擇籃球、跳繩、單杠等縱向運動。這或許跟文章開頭那位奶奶的想法比較一致，不同的是，體育運動主動鼓勵身體長高，倒提則是被動式的，而且還有導(dǎo)致腦充血的可能性，想想也后怕。
適量運動
不過，帶年紀尚小的孩子到籃球場上打籃球，似乎不太現(xiàn)實。怎么辦呢?其實親們還可以提前準備些專為孩子們設(shè)計的籃球架，激發(fā)孩子們對籃球的興趣。有的兒童籃球架可以自由調(diào)節(jié)高度，滿足不同年齡段孩子的需求，這樣孩子們就會積極地跳躍投籃，不知不覺中就會長高啦!
4：良好情緒
情緒會給身高帶來影響嗎?許多媽媽可能都不太相信。但是根據(jù)美國耶魯兒童健康組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對兒童辱罵、訓(xùn)斥等行為，會影響孩子的身高發(fā)育。因為打罵會造成孩子神經(jīng)過度緊張和壓抑，進而抑制生長激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。
所以，想讓孩子長高，其實根本不需要什么稀奇古怪的方法，多注意自己的言行，給孩子一個健康快樂的成長環(huán)境，讓孩子像小樹苗一樣接受陽光、雨露、微風(fēng)和土壤的滋養(yǎng)，說不定某天你就會發(fā)現(xiàn)，孩子的身高已經(jīng)遠超出你的預(yù)期啦!
兒童快速長高的方法
一：抓住快速生長期人的生長可分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。任何一個階段生長發(fā)育遲緩都可造成最終身材矮小。其中，嬰兒期和青春發(fā)育期，是兩個生長高峰。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。不要讓孩子在生長的快速期掉隊。
二：注重營養(yǎng)不偏食現(xiàn)在的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些家長認為，加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，增加肝腎負擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三：每天戶外一小時體育活動是“拔高”最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增強食欲，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長期預(yù)防肥胖。
每天戶外一小時體育活動
四：充足睡眠要保證促進人體長高的激素——生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
五：積極防治疾病反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，也會導(dǎo)致身高明顯低于同齡兒。目前性早熟的兒童日益增多，嚴重影響了孩子的身體發(fā)育。早熟的孩子開始可能較同齡人高，一旦進入青春期，別的孩子正常發(fā)育，而早熟的孩子卻因骨細胞分裂生殖能力不足，身高增長緩慢;大量的性激素又促使骺軟骨過早閉合，使得生長自動停止。孩子身高過早躥長，往往是性早熟的表現(xiàn)，需要引起家長的重視。
骨齡測定
六：骨齡測定骨齡是反映人體成熟程度最可靠的指標。骨齡異常提前或落后，可以反映影響生長發(fā)育的不良因素。根據(jù)骨齡、實際年齡和身高，可以預(yù)測成年身高。預(yù)測身高可以避免錯過治療的最佳時機或不必要的治療。如果你家的寶寶有身高問題，應(yīng)及時到醫(yī)院測量骨齡。
七：建立生長發(fā)育檔案結(jié)合不同時段的骨齡及預(yù)測的身高值，可判斷發(fā)育是否正常。對兒童青少年身高的不同情況，制定有針對性的指導(dǎo)治療方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大，尚可通過合理指導(dǎo)，發(fā)揮最后的生長潛力。
兒童長高的科學(xué)方法
營養(yǎng)篇
吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運動篇
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
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