腎是人身體的重要器官，那么當出現(xiàn)腎虛后要如何補腎呢?接下來，學習啦小編就和大家介紹有關補腎的簡單方法，希望對大家有幫助!

　　補腎的最簡單方法

　　山藥薏米粥。山藥含有多種維生素和礦物質(zhì)，和薏米煮成粥起到健脾益胃、潤肺補腎的作用，是調(diào)理身體的佳品。

　　枸杞子。每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多種維生素和胡蘿卜素，可以治療肝血不足，是滋陰補腎的佳品。

　　泡腳。將3升水倒入鍋中煮開，然后將水倒入木盆中放入食鹽6勺。靜置片刻試試水溫在40度以下，就可以泡腳了。泡腳可以加速周身血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)腎臟的作用。

　　按摩腰部。將雙手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、補腎納氣，改善腰肌勞損、麻木酸痛的癥狀。

　　跪膝法。就是膝蓋著地跪著走，剛開始可以墊個軟墊，時間長了可以在床上跪著走。每天堅持20分鐘，你會發(fā)現(xiàn)你的身體有很大的改善。因為跪著走可以牽拉腰部運動，所以達到補腎的效果。

　　保持心情平和。俗話說，人有七情六欲。其中的“恐”會造成腎氣不固，直接導致腎損傷?？梢姡榫w對人身體的傷害是很大的，即使你再注重生活飲食的調(diào)養(yǎng)，但是情緒經(jīng)常調(diào)節(jié)不好，就會使你的保健計劃化為泡影。所以有個好心情是很關鍵的哦。

　　補腎的按摩方法

　　摩耳：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦強腎、聰耳明目之功。

　　擦腰：搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連續(xù)進行100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　揉小腹：晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方3寸處位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多癥狀。

　　按腹股：每晚臨睡前，將兩手放于大腿根部的腹股溝處，以手掌沿斜方向來回按摩30～50次。此法具有健腎固精之效。

　　撮谷道：谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

　　摩足心：足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡之前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

　　補腎的日常小方法

　　冷熱水交替浴

　　使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。

　　“空冷式”鍛煉法

　　睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。

　　按摩陰囊強化精力法

　　按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意,“過猶不及”只能適得其反。

　　注意事項“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復,性生活得以改善。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

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